9 خطوات بسيطة للحصول على الوزن المناسب
إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و فعالة وآمنة، عليك الالتزام ببعض الخطوات البسيطة في نظامك الغذائي والبعد عن العادات الخاطئة والغير صحية.
إليك تسع خطوات بسيطة للحصول على وزن مناسب دون عناء:
1.تناولي ما لا يقل عن 6 أكواب مياه يومياً
2.تناولي الكثير من الخضروات
3.اطهي طعامك بدون إضافة الدهون والسمن، استخدمي الزيوت النباتية بديلاً.
4.تناولي طعامك في أطباق صغيرة
5.احرصي على المشي ساعة يومياً أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
6.كُلي ببطء
7.تناولي اللبن منزوع الدسم
8.تناولي المزيد من المأكولات البحرية
9.تناولي الفواكه الطازجة
