5-كم من الوقت أحتاج قبل أن أبدأ بالتماس التغييرات في جسدي؟

يتوق الطلاب الجدد إلى رؤية التغييرات، هذا موقف رائع (طالما أنه الشخص يتمتع بصحة جيدة) ويمكن تقديم التشجيع اللازم لتحفيزهم للقيام بالتمارين، و تجعلك الممارسة بانتظام أكثر تلاحظ التغييرات التي تقترن بها؛ الشعور بالآلام يعني بأن العضلات النائمة بدأت تشتغل كما تظهر بعض التغييرات على مستوى الوزن، والقوة، و مرونة الحركة؛ كما أن حالة الجسم قد تتغير كليا، ويجب دوما القيام بمراقبة و رصد التغيرات و النتائج الإيجابية التي تطرأ على مستويات الضغط و التوتر، تحسن أنماط النوم، تركيز أحسن، شعور عام بالاسترخاء بعد مغادرة حصة التمرين وزيادة القدرة على إبقائك على صلة بجسدك... كلها مشاعر هامة ومرضية أيضاً وسوف تساعدك على استنتاج أن لليوغا فوائد وتأثيرات لا تقتصر على جمال الروح فحسب و إنما تذهب إلى ما هو أبعد من ذلك. من المهم و الضروري جدا الكشف عن تاريخك الصحي والطبي والإفصاح عن أية مشاكل صحية قبل البدء في ممارسة أي نوع من أنواع اليوغا www.irinayoga.org.