10 فوائد لأداء التمارين الرياضية

زيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون.

توسيع الشرايين وزيادة ضخ الدم إلي القلب .

تحسين السيطرة على سكر الدم .

زيادة قوه العظام وحمايتها من الهشاشة .

زيادة الكلسترول النافع وتخفيض الضار .

تعزيز عملية الإيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية .

تقوية العضلات وزيادة القدرة على التحمل .

تساعد على الاسترخاء و المساعدة على النوم الجيد.

زيادة هرمون الاستروجين عند المرأة وتقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.

تخفيض ضغط الدم المرتفع .