10 أطعمة لتعزيز ذكائك
يعتبر المخ من أهم أجزاء الجسم التي تسيطر على وظائف باقي الأجهزة , ويعتبر الغذاء من أحد العوامل الرئيسية التي تساعد في تحسين وظائف المخ والوقاية من أمراض الدماغ , ولكن الكثير من الأشخاص لا يدركون بالضبط الأطعمة التي يتناولنها لتقوية المخ وتعزيز الذكاء.
وتجدين فيما يلي أفضل عشرة أطعمة لتعزيز الذكاء وتقوية الذاكرة:
1-الأسماك, مثل أسماك الأنشوجة والسردين والسلمون فهي تحتوي على الكثير من الأحماض الأساسية, وتشارك في تحسين وظائف الدماغ والاتصال بين خلاياه مما يؤدي لتحسين صحة المخ بشكل كلي.
2-الفلفل الحار, ويعتبر من الأغذية المفيدة جدا للمخ لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C ويعتبر من الأغذية الضرورية للمخ.
3-بذور اليقطين أو القرع , وهي مهمة جدا بالنسبة للمخ لأنها تساعد على تعزيز الذاكرة بشكل قوي بسبب احتوائها على معدن الزنك.
4-الطماطم , وتلعب دورا كبير في منع الإصابة بأمراض المخ مثل الزهايمر , لاحتوائها على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة التي تدمر الجذور الحرة في الجسم .
5-البروكلي ويعتبر من الأغذية المهمة أيضا بالنسبة للمخ , فهو يحتوي على فيتامين C و K التي تعمل كمضادات للأكسدة وتساعد المخ على القيام بمهامه بصورة سليمة وتساعد أيضا في منع الإصابة بالعته كلما زاد العمر.
6-المكسرات ,حيث تساعد على تقوية الذاكرة بشكل جيد وتحتوي على فيتامين E وبعض الدهون الصحية أيضا.
7-الشيكولاتة, حيث ثبت أن حبوب الكاكاو الموجودة فيها تحسن من صحة المخ.
8-العنب البري , ويعتبر من الأطعمة الرئيسية لأنه لا يساعد فقط على تحسين الصحة الجسدية ولكنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحسن من صحة الدماغ.
9-بذور الكتان لأنها تحتوي على الكثير من الدهون الصحية التي تساعد على قيام المخ بوظائفه ويمكنك استخدامها في الخبز أو خلطها مع الأطعمة الأخرى.
10-البيض لأنه يحتوي على الكثير من المواد الغذائية الأساسية ,التي تنتج الكولين مما يعمل على تحسين صحة الدماغ.
