وجبات خفيفة ومشبعة لرشاقتك
ينصح خبراء التغذية الراغبات في الرشاقة أن يحتوي نظامهن الغذائي على ثلاث وجبات رئيسية ، ووجبتين خفيفتين . وتعتقد الكثيرات أن الوجبة الخفيفة تعني ثمرة فاكهة فقط ، ومع مرور الوقت قد يصبح الأمر مملاً .
لذلك ينبغي اختيار وجبات خفيفة متنوعة ، لتحافظي على رشاقتك ، وتبعدي عنكِ الملل من تكرار تناول الفاكهة طوال الوقت ، ولتحقيق ذلك يمكنك اتباع الآتي :
3 أكواب من الفيشار
يساعد الفيشار على الحفاظ على الوزن ، فهو غني بالألياف ويمنح شعورًا بالشبع .
3 قطع من البسكويت الكراكرز مع جبنة قليلة الدسم وخيار وطماطم .
يمكنك تناول زبدة الفول السوداني مع الجزر ، وبهذا تضمنين وجبة غنية ومفيدة .
تناولي كوبًا من الحليب المحلى مع الكورن فليكس وبضع حبات من الفراولة ، للحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن .
امزجي الفاكهة المقطعة بربع كوب من اللبن الزبادي ، وزيني المزيج بالقليل من المكسرات .
يمكنك كذلك تناول قطعتين من البسكويت بالشوكولاته الداكنة والزنجبيل .
وأخيرًا لديكِ خيار رائع ، هو تناول قطعتين من الشوكولاته الداكنة مع أربع حبات من اللوز .
