مفاجأة.. الجلوس افضل من الوقوف في حرق السعرات الحرارية 

الجلوس يحرق سعرات حرارية اكثر من الوقوف

الجلوس يحرق سعرات حرارية اكثر من الوقوف

الوقوف دون مشي لا يولد نشاطا يفقد الوزن

الوقوف دون مشي لا يولد نشاطا يفقد الوزن

قام الباحثون بقياس مقدار الطاقة التي تستهلك اثناء الجلوس ، والوقوف ، والمشي ، وحصلوا على نتائج ستفاجئك كثيرا.

إذا كنت تقف اثناء العمل في محاولة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن الدراسة الجديدة التي اجراها باحثون في جامعة " Pittsburgh" ستحمل اخبارا سيئة بالنسبة لك، حيث قام الباحثون في الدراسة بقياس عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد اثناء الجلوس أو الوقوف فقط لمدة 15 دقيقة، وتبين أن السعرات الحرارية المستهلكة في حالة الوقوف متوسط 2 سعر حراري اضافية عن الجلوس لمدة 15 دقيقة وهو ما استهلك مقدار 20 سعر حراري.

التخلص من الكرش بات ممكنا.. باتباع هذه النصائح

لهذه الاسباب: يزيد وزن الرجل بعد الزواج!

الجلوس يحرق سعرات حرارية اكثر من الوقوف

وطبقا لما ذكره الباحث وصاحب الدراسة سيث كريسي (Seth Creasy) ، فإن نتائج الدراسية تعني أن الوقوف على القدمين بدون مشي ، سيحرق سعرات حرارية بمتوسط 8 إلى 10 سعرة حرارية اضافية عن الجلوس لكل ساعة ، وهذا العدد من السعرات حراريا قليل للغاية وغير مؤثر على عملية خسارة الوزن.

الوقوف دون مشي لا يولد نشاطا يفقد الوزن

الحقيقة أن معظم الناس يعتقدون أن الوقوف اثناء العمل يساعد على حرق عدد لا باس به من السعرات الحرارية، وهو ما يساعد على فقدان الوزن ، والسبب ان عملية الوقوف تعمل على تنشيط مجموعة العضلات الرئيسية في الساقين، ولكن طبقا لما قاله كريسي فإن عملية التنشيط هذه لا ينتج عنها عملية حرق للطاقة واستهلاك للسعرات الحرارية تكفي لان تحدث فقدان في الوزن، أما اذا اردت حرق المزيد من السعرات اثناء العمل فبدلا من الاكتفاء بالوقوف فقط امام المكتب، عليك أن تقوم بتحريك ساقيك ومحاكاة حركات المشي أو تقوم بالمشي والتجول في مكان العمل خلال فترة الاستراحة.

المشي اكثر جدوى في حرق السعرات و خسارة الوزن

وطبقا لما ذكرته الدراسة الجديدة فإن المشي نشاط اكثر جدوى في عملية حرق السعرات مقارنة بالاكتفاء بالجلوس أو الوقوف فقط، حيث اثبتت الدراسة أن المشي لمدة 15 دقيقة يستهلك 56 سعر حرارية، وهي زيادة كبيرة مقارنة الجلوس، الذي استهلك 20 سعر حرارية، أو الوقوف الذي استهلك 22 سعر حراري في الفترة الزمنية نفسها.

ما تأثير السمنة على حياة الرجل ؟

فوائد اخرى للوقوف بعيدا عن خسارة الوزن

نتائج الدراسة لا تعني أن تجربة الوقوف عدة دقائق اثناء العمل هو نشاط غير مجدي على الاطلاق صحيح انه من الانشطة التي لا تحرق الكثير من السعرات، إلا ان الدراسة اثبتت أيضا أن تغيير وضع الجلوس إلى وضع الوقوف على مدار اليوم يساعد على التقليل من خطر الاصابة بالام الظهر خاصة بالنسبة لمن يعتمد عملهم على الجلوس لساعات طويلة.

الوقوف يضبط نسبة السكر في الدم

بالاضافة إلى ذلك فإن الدراسات السابقة تشير إلى أنه من خلال تنشيط العضلات في الساقين من خلال عملية الوقوف، يزيد من القدرة على السيطرة على نسبة السكر في الدم، ولذلك فإن الدراسة تقترح على من يعملون في مكتب خاص أو داخل احدى الشركات بأن يقموا من حين لاخر بمحاولة المشي في انحاء المكان، والوقوف من حين لاخر اثناء العمل للاستفادة من كل من فوائد المشي والوقوف.