هل من طريقة سريعة لتخفيف وزني؟ (1)

أكتب اليك دكتورة نجاة السماوي الشذر بعد أن فشلت كل الجهود لتخفيف وزني، فهل لديك طريقة سريعة أتخلص بها من الشحوم؟ وهل هناك أغذية او مواد طبيعية تساعدني لأحصل على حلمي المفقود بالرشاقة؟ - لا توجد طريقة سريعة لتخفيف الوزن، وإن حدث فسيكون ذلك وقتيا، لأن الوزن إن انخفض سريعا يعود سريعا، وأفضل طريقة هي الالتزام بأسلوب غذائي دائم يعتمد على التوازن، وسأقدم لك ولكل الراغبين في الصحة والرشاقة أنواعا متعددة من الأغذية تساعدك على تخليص الجسم من الشحوم ومن الكولسترول وزيادة الطاقة والشعور العام بالصحة، فاحرصي على أنواع منها في كل وجبة، ولا تنسي شرب الماء بكثرة، لأن هذه الأنواع من الأغذية لا تؤتي مفعولا من دون شرب الماء، وبالطبع يجب ان يقترن تغيير النظام الغذائي بالنشاط والحركة ولو كانت بمجرد المشي يوميا. وعليك الانتباه إلى أن هذه الأغذية قد تسبب لمن لم يتوعد عليها بعض الغازات فأدخليها إلى نظامك الغذائي بالتدريج وذلك لأنها غنية بالألياف. 1- المشمش: غني بمادة بيتاكاروتين المضادة للتأكسد وفيتامين A وهو مهم لتقوية البصر ونضارة البشرة. 2- الخرشوف: ينظف الكبد ومفيد للحماية من سرطان الجلد والكبد. 3- التفاح: غني بفيتامين B2 وبالأنزيمات المهمة لموازنة ضغط الدم وعلاج الكوليسترول وتصلب الشرايين وطرد السموم من الجسم. 4- الفلفل الأحمر:غني بالأنزيمات المهمة لهضم الكاربوهيدرات وتنشيط عملية الهضم بالمعدة. 5- الأفوكادو: يساعد على طرح الكوليسترول من الدم. 6- البقوليات: مثل الحمص واللوبياء والفاصولياء غنية بالكاربوهيدرات المركبة التي تطرح الشحوم من الجسم وتفيد مرضى السكري وتوازن الهورمونات عند النساء. 7- الشعير: غني بالألياف التي تحمي من سرطان القولون. 8- العنبيات البرية: غنية بالمواد المضادة للتأكسد وتمنع تراكم الشحوم وتطرحها من الجسم وتخفف آلام الدورة الشهرية وتسهل الولادة وتمنع الإمساك. 9- الأرز الأسمر: قشرته غنية بفيتامين B وإذا استعمل معه قليل من ملح البحر أو من دون ملح يخفض ضغط الدم العالي كما يطرح الكوليسترول. 10 – الملفوف الصغير: يقوي المناعة ويمنع الإمساك ويساعد على طرح الشحوم من الجسم. (يتبع)...