هل تعلمين فوائد النوم للبشرة؟

يعتبر النوم من أنجح العلاجات للبشرة المتعبة وأقلها كلفة والتي تساعد على ضمان جمال البشرة وصفائها، حيث تعجز كريمات ومستحضرات تجميل البشرة مهما اختلفت أنواعها أن تؤدي إلى النتيجة المطلوبة إن لم يدعمها نوم صحي وهادئ. بينما اضطرابات النوم تزيد من جفاف الجلد وتؤثر على نضارة العينين. "هي" تقدّم لك أهم النصائح عن النوم وتأثيره على جمالك: - يشكل النوم أفضل الحلول لإستعادة رونق وجمال بشرتك، وينصحك الخبراء بالنوم 8 ساعات يوميا، فهو يساعد جسمك للحصول على الراحة التي يحتاجها، ويقوم بإعادة بناء وهيكلة خلايا بشرتك وتجديدها، فتبدو مشرقة ونضرة. - يساعد النوم السليم على ارتخاء العضلات، والتخفيف من حدة القلق، وخفض إفراز هرمونات التوتر كالكورتيزون، وبالتالي الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة. - يضفي النوم الكافي على عينيك بريقا وحيوية بعيدا عن الذبول والجفاف. - ننصحك بتنظيف بشرتك جيداً قبل الخلود الى النوم من ثم وضع الكريم المناسب لنوع بشرتك. - تعتبر الكريمات الليلية مهمة جدا لإستفادة البشرة منها. فمستحضرات الريتينويد retinoids ومضادات الأكسدة antioxidants كفيتامينا C و E، تفقد جزءا كبيرا من فعاليتها عند تعرضها للشمس والهواء، فيما تؤدي مهمتها على أكمل وجه ليلا. - استخدمي منظفا عميقا للبشرة كل أسبوع لضمان فاعلية الكريم الذي تستخدمينه أثناء فترة نومك. - اذا أردت الحصول على نوم هادئ، احرصي على وجود العطور الزيتية قرب سريرك، فهي تساعد على النوم بعمق؛ لأنها تعمل على تهدئة المخ والجسم. يمكنك مثلا وضع بعض القطرات من زيت اللافندر على الوسادة. - تجنبي تناول الكثير من الأطعمة قبل النوم. يمكنك تناول الموز أو بعض حبات التمر أو التين أو كوب حليب مع العسل للحصول على نوم هادئ. وأخيرا، تذكري ان النوم اساسي للحصول على بشرة صحية ونضرة.