نظام غذائي مناسب لحرارة الصيف

الأطعمة الدسمة لا تتناسب مع أيام الصيف الحارة، وفيما يهمل كثيرون تناول وجبة الإفطار طمعاً في الرشاقة ، نؤكد هنا أهمية هذه الوجبة التي تساعد على تزويد معدل الحرق وتحقق التوازن للإنسان طول اليوم، وإليك فيما يلي نظام غذائي مناسب لفصل الصيف.

تمرتين أو ثمرة فاكهة + كوب نسكافيه أو شاي بلبن.

الإفطار 10 -11 صباحاً
اختيار أحد الوجبات الآتية :
* بيضة أومليت أو ملعقتين فول أو ملعقتين تونة أو ملعقتين جبن قريش بالزبادي بفلفل رومي ، زيتون ، بصل ، بقدونس ، مشروم ،ملفوف، وش رغيف بلدي + خيار وطماطم + ثمرة فاكهة أو كوب نسكافيه بلبن.

* 3 ملاعق كورن فليكس بني + ثمرة فاكهة + زبدية أو علبة لبن رائب.

* 3 ملاعق بليلة + ثمرة فاكهة أو ملعقتين فول.

* ثمرة فاكهة + طعمية في الفرن + خيار ، طماطم خس خيار.

الغداء
- سلطة خضراء + قطعة سمك كبيرة + ربع رغيف بلدي + ثمرتين.
- سلطة خضراء + علبة تونة + 1/4 رغيف.
- سلطة ضراء + 3 ملاعق ذرة حلوة + قطعة دجاج.
- سلطة خضراء + جبن قريش + ربع رغيف.
- سلطة مكرونة " 3 ملاعق مكرونة + مشروم + زيتون + مكعبات دجاج مقطعة + زيت زيتون + سلطة الفاصوليا الناشفة" أو  زيتون + مكعبات دجاج مقطعة + زيت زيتون.
- أسياخ الدجاج المشوي متبلة بالزبادي مع طبق سلطة + ربع رغيف + طبق خضار مطبوخ.