نظام غذائي لمنع التهاب المفاصل

تعاني الكثير من النساء بعد سن الثلاثون من الإصابة بالتهاب المفاصل مما يؤرق حياة الجميع , لذلك يمكنك استخدام نظام غذائي مفيد وصحي لمنع التهاب المفاصل وعلاجها. فالنظام الغذائي السليم يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل بل ومنع بعض أعراضها أيضا , بالإضافة للمساعدة على الحصول على وزن صحي أيضا. عليك الحرص في نظامك الغذائي على تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للالتهاب وتجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والتي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات لأنها تزيد من الالتهاب. فالمعروف أن مضادات الأكسدة تحمي الجسم من آثار الجذور الحرة، وهي جزء هام من نظام غذائي مضاد للالتهاب. وقد أثبتت البحوث أن مضادات الأكسدة قد تساعد في منع بعض التهاب المفاصل، وإبطاء تقدمه وتخفيف الألم. ويجب عليك استخدام توابل معينة، مثل الزنجبيل والكركم، فهي أيضا وسيلة سهلة وفعالة لاعتماد نظام غذائي مضاد للالتهابات.