نصيحة جديدة: لا تجلس بوضع مستقيم
كانت النصيحة في ما مضى أن أفضل وضعية للجلوس هي الجلوس بشكل مستقيم، لكن دراسة جديدة أثبتت أن الميل إلى الوراء من أفضل وضعيات الجلوس.
فقد قام الباحثون بجامعة مستشفى ألبرتا في كندا، بتحليل الأوضاع المختلفة للجلوس حيث انتهت الدراسة إلى أن الجلوس في وضع مستقيم لساعات طويلة يؤدي للإصابة بأمراض الظهر المزمنة.
ويقول الباحثون إن أفضل وضعية للجلوس على مكتبك هي بالميل إلى الوراء، وفي هذه الدراسة، تم مسح تصويري للمرضى في ثلاثة مواضع مختلفة للجلوس: موضع الإنحناء الأمامي، إنحناء الجسم إلى الأمام كما الميل أكثر على مكتب أو وحدة تحكم لعبة فيديو، تقريباً بزاوية 70 درجة؛ وموضع بزاوية 90 درجة وهو الجلوس المستقيم؛ وموضع الاسترخاء حيث الإتكاء بزاوية 135 درجة، في حين تظل الأقدام على الأرض في خلال الثلاث مواضع.
ووجد أن حركة الديسك تكون أكثر وضوحاً مع وضعية الجلوس المستقيم، بزاوية 90 درجة، وهي الأقل وضوحاً مع وضع بزاوية 135 درجة "أقرب للاستلقاء"، ما يوحي أن هذه الوضعية تمثل أقل ضغط على الديسك والفقرات والعضلات والأوتار المرتبطة بها في وضعية جلوس أكثر استرخاء، أما موضع الانحناء فقد سجل أقل انخفاض في ارتفاع الديسك، ما يدل على نسبة عالية من الضغط لأدنى فقرتين في العمود الفقري.
