نصائح للرشاقة من أجمل نجمات مصر

امال ماهر

امال ماهر

زينة

زينة

غادة عادل

غادة عادل

منة فضالي

منة فضالي

منى زكي

منى زكي

إعداد: نبال الجندي في زمن السينما الماضي، لم تكن رشاقة النجمات تتمثل بالجسم الرياضي المشدود والنحيف. فقد كان الجسم الممتلئ والذي لا يخلو من منحنيات ويتوسطه خصر نحيل، هو الجسد المثالي للمرأة الكاملة الأنوثة. أما اليوم، وفي ظل تأثير مقاييس جمال ونحافة نجمات السينما الهوليودية على العالم العربي، أصبح أكثر ما يشغل بال الفنانات كيفية المحافظة على رشاقتهن. وهنّ في بحث دائم عن وسائل مختلفة وحديثة للتخلص من زيادة الوزن وحرق الدهون والشحوم. وهذا بالطبع يكلفهن الكثير من الوقت والجهد. أما الصحافة العربية والمصرية تحديداً، تحمل بعض الأسئلة التي تجول في خاطر القارئات إلى بعض الفنانات عن الحمية التي تتبعها النجمات في سبيل المحافظة على قوامها الرشيق. وقد اخترنا بعض أجمل فنانات مصر اللواتي أجبن بالخطوط العريضة عن كيفية محافظتهن على رشاقتهن. النجمة زينة أكدت إنها تتناول جميع ألوان الطعام بدون استثناء، إنما بكميات محدودة. كما تكثر من أكل الخضروات، وتشرب الماء بكثرة. وقالت إنها تحرص على الذهاب إلى النادي الرياضي بشكل منتظم، من أجل الحفاظ على جمالها ورشاقتها. كذلك تمارس رياضة المشي في الصباح الباكر قبل تناول طعام الفطور، وتمارس أنواعا عديدة من التمارين الرياضية. فهي دائما تعيش في حالة من الخوف والقلق من زيادة وزنها. وتعتبر زينة من انحف الفنانات في مصر والوطن العربي. من جهتها قالت الفنانة أمال ماهر أن جسمها من النوع النحيف أصلا، وأن من أهم إسرار رشاقتها ممارسة رياضة المشي يوميا على الأقل لمدة ساعة، كما أنها تصوم أسبوعا كاملا عن الطعام في بداية كل شهر فلا تتناول خلاله سوى عصير التفاح. أما بقية الشهر فتتناول جميع أنواع المأكولات إنما بكمية قليلة، ولا تفرط في أكل شيء معين. كذلك تحرص جدا على النوم والاستيقاظ مبكرا لأن السهر يسبب الإفراط بالأكل وبالتالي السمنة. منّة فضالي أكدت منّة إنها تكثر من شرب الماء كما أنها تتبع نظاما غذائيا يعتمد بشكل أساسي على المشويات والخضار المطهوة على البخار والسمك في أغلب الأوقات، وتكثر من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لكنها تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم وأهمها الركض لمسافات طويلة، وكذلك الرقص الذي يمنحها اللياقة والمرونة. غادة عادل تتبع غادة النصائح التي تجعل أهم نعمتين وهما الجمال والصحة يدومان لفترة طويلة، فتحرص على النوم مبكرا، وتمتنع عن التدخين، كما لا تتناول الوجبات السريعة، متستعيضة عنها بأطعمة صحية تحتوي على فيتامينات مفيدة للجسم بكل عناصرها الغذائية. كالخضروات واللحوم البيضاء كالدجاج والسمك ولا تأكل اللحم الأحمر. كما تلتزم غادة بالذهاب إلى المركز الرياضي مرتين لممارسة "الآيروبيكس" إلى جانب رياضة كرة المضرب. أما أول ما تفعله منى زكي في الصباح هو تناول نصف كوب من الماء البارد على الريق، ثم تمارس بعض التمارين الرياضية. وبعدها تتناول طعام الفطور المكوّن من الفواكه والشاي من غير سكر وحليب. وفي تمام الساعة الثانية ظهرا تتناول غداءها المكون من 30 غراما من اللحم، و30 غراما من الخبز، وقليل من الجرجير، وبعض الخضروات المسلوقة والفواكه. وفي الساعة الخامسة بعد الظهر تتناول فنجانا من الشاي وبعض البسكويت، وفي التاسعة مساء تتناول كوبا من اللبن الزبادي، وتنام في الحادية عشرة تماما. هذا النظام الغذائي الصارم هو سر رشاقة منى زكي، بالإضافة إلى حياتها المنظمة والروتين الصحي الذي تتبعه.