نصائح للحفاظ على حمل آمن لك ولجنينك

دبي: ريهام كامل

ها قد حانت اللحظة وجاءتكِ البشرى السعيدة ، وتغلغل إلى قلبك أجمل شعور في الوجود ، ألا وهو شعور الفرح ، وقالها الطبيب " أنتِ حامل " . فماذا بعد ؟ إليكِ عزيزتي نصائح هامة لتمر فترة حملك بسلام وتصلي بجنينك إلى بر الأمان :

•اعتمدي على غذاء صحي غني بالألياف ، فقير بالدهون ، وابتعدي عن الأملاح قدر الإمكان ، واعلمي أن صحة جنينك تتأثر بما تأكلين .

•كوني على وعي كامل بأن أخطر مرحلة تمرين بها هي الشهور الثلاثة الأولى من الحمل ؛ لكونها فترة تكوين الجنين ، وعليكِ الحذر والاحتياط حتى تمر هذه الفترة بسلام .

•إرهاق الحمل أمر طبيعي ويمكنك التغلب عليه ببعض التدليك لجسمك وخاصةً القدمين ، وقومي برفعها من وقت لآخر على سطح مستوٍ لتنشيط الدورة الدموية .

•قاومي ظهور دوالي الحمل باللجوء للطبيب المختص ليصف لك الجوارب الطبية المخصصة ، والمقاس المناسب لكِ للحد من ظهورها ، ولا تقلقي فهي أمر شائع الحدوث بين الحوامل .

•لا تهملي الرياضة ، فحتى في فترة الحمل يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة المفيدة لكِ ولجنينك ولكن بإستشارة طبيب النساء المختص لعلمه بحالتك الصحية أثناء الحمل ، وأهم هذه التمارين  تمارين البطن لتحقيق الليونة الكافية ، واللازمة لعملية الولادة لاحقًا

. فقط تأكدي من استشارة أخصائي بالرياضة ليدلك على التمارين المناسبة .

•من وقتٍ لآخر وخاصةً بعد القيام بعملٍ ما ، حاولي أن تستلقي على ظهرك قليلاً لتنالي قسطًا من الراحة .

•راقبي وزنك بعناية واعرفي مسبقًا ما هو الحد المسموح لزيادة وزنك شهريًا خلال الحمل ، حتى تكوني متابعة جيدة لوزنك أثناء الحمل .

•اعتمدي على الزبيب لمدك بالحديد الضروري جدًا لكِ ولجنينك أثناء فترة الحمل .

•الحليب ومشتقات الألبان ضرورية جدًا لتكوين العظام ، ولتعويضك بالكالسيوم الذي يمتصه الجنين في رحلة نموه .

•لا تتناولي أية أدوية مهما كانت درجة الأمان فيها إلا بوصفة طبيب النساء والولادة الخاص بكِ .

•تجنبي التوتر والقلق ، واحذري الانفعال والعصبية ، فجنينك يتأثر بانفعالك خلال فترة الحمل ، ومن المحتمل أن تلدي طفلاً عصبيًا سريع الانفعال .

•ارتدي الملابس المريحة حتى لا تضيقي على الجنين حركته .

•تحركي بعناية حتى وأنتِ نائمة ، خاصةً في النصف الأخير من الحمل ، فإذا أردتِ الانتقال من جنب إلى آخر يجب عليكِ الجلوس أولاً ثم الانتقال على الجنب الآخر ؛ حتى لا يحدث اختناق للطفل .

•ابتعدي عن البيبسي فهو العدو اللدود للكالسيوم ، والمياه الغازية بوجه عام فهي تسبب عسر الهضم وانتفاخ القولون .

•ضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب المختص والقيام بكافة الفحوصات الطبية المطلوبة والقيام بها في نفس الوقت ، فهي تعكس الحالة الصحية لكِ ولجنينك .

•في الجزء الأخير من الحمل يتعين عليك مراقبة حركات الجنين ، لإخبار طبيبك في الحال إذا قلت الحركة عن الحد المسموح ، حتى يقوم باللازم في الوقت المناسب .

وأخيرًا وعندما تحين لحظة الولادة ، تذكري أنكِ حملتيه تسعة أشهر داخل أحشائك وباقي القليل من الوقت لتحصدي ثمرة كفاحك وتحملك لمتاعب الحمل ، فقط استرخي واستعدي لأجمل حدث يمكن أن تمري به ، فمولودك يريد رؤيتك فهل أنتِ مستعدة ؟