نصائح لإعداد حقيبة طعام طفلك المدرسية
دبي: ريهام كامل
كم هو جميل وممتع للأم أن تعد لطفلها حقيبة طعامه المدرسية، والأجمل من ذلك أن تكون مدركة تماما لما يحتاجه جسمه وعقله، لذلك وحرصا على صحة طفلك نقدم لك مجموعة من النصائح التي ستفيدك عند إعداد حقيبة طعامه وهي :
- بداية إجعلي طفلك يشارك في إختيارها، وإجعليه يساهم في إعدادها، على أن تكون صحية قدر الإمكان، ومهيئة لحفظ الطعام.
- لا تكرسي كل وقتك لوجبة الغذاء، فوجبة الإفطار هامة جدا لمده بالطاقة والحيوية طوال اليوم الدراسي.
- تذكري أن العقل السليم في الجسم السليم وأن طفلك يحتاج إلى أطعمة متنوعة، لذلك إحرصي أن تحتوي الوجبة على المعادن والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم.
- تجنبي الوجبات الثقيلة والدهون، وأعدي له وجبة صحية خفيفة ومفيدة.
- عند إعداد وجبة الإفطار تأكدي من إحتوائها على الكالسيوم الهام لبناء العظام وإكتمال النمو.
- يمكنك صنع أطعمة تحتوي على أغلب الفيتامينات كفطيرة اللحم مع الخضروات فهي تحتوي على عناصر هامة ( نشويات، بروتين، كالسيوم ..... إلخ.
- تجميل الطعام عنصر فعال في فتح شهية الطفل إذ يشجعه على تناول وجبته فلا تهمليه أبدا.
- زيني حقيبة طعام طفلك وصحته كذلك بثمرة من الفاكهة وأخرى من الخضار.
- عدم المبالغة في حجم الوجبة حتى لا يأتي ذلك بنتيجة عكسية.
- تجنبي الحلويات والسكاكر المصنعة، وفاجئي طفلك بين الحين والآخر بقطعة جاتوه أو كيك من صنعك أنت وبمعايير آمنة.
- عودي طفلك الحفاظ على حقيبة طعامه لضمان حفظ ما بها من طعام.
- الماء عنصر هام وأساسي لنشاط وحيوية الجسم، فإجعلي طفلك يعتاد على شرب الماء تقريبا كل ربع ساعة بجرعات قليلة، ومن الأفضل تعويده على شرب الماء العادي غير المثلج.
- لا تعتمدي على العصائر المصنعة والتي تحتوي على المواد الحافظة، فالعصائر الطبيعية ملاذ آمن لصحة طفلك.
- إتركي له كل يوم رسالة منك في حقيبة طعامه تفيض بمشاعر الأمومة، وتشعره بحنانك وترفع من معنويانه وتشجعه على تناول وجباته تقديرا منه لمجهودك ومشاعرك.
