نصائح صحية لشباب دائم

كلما تقدم المرء في السن كلما زادت حكمته في الحياة تلك الحكمة تعوضه أضعاف مضاعفة مما خسره من شكله الخارجي ولكن كي يحافظ على تلك الحكمة يجب أن يعطي صحته جل إهتمامه لأن العقل السليم في الجسم السليم .

 

 

 

 للحفاظ على شباب دائم تجنبي قدر الإمكان عشرة أمور:

  • التدخين
  •  الكحول
  • السكر
  • القهوة والمنبهات
  • الملح الزائد
  • الشراهه
  • الأكل المتأخر في الليل
  • كثرة اللحوم الحمراء
  • الخمول
  • التفكير السلبي

كوني حريصة على :

  •  الإكثار من شرب المياه النقية و حساء الخضروات وعصيرات الفواكه الطازجة.
  • تناول الأسماك مثل السالمون والساردين والتونه  لغناها بأوميغا 3 المهم لصحة القلب والشرايين وذاكرة جيدة  وعظام قوية.
  • اللبن الزبادي لهضم جيد.
  • تنظيم الوجبات والوجبات الخفيفة لأنه مع التقدم في  السن تقل  عملية الأيض فيقل الإحساس  بالجوع.
  • تناول البيض للحصول على حمض الفوليك.
  • شرب منقوع ورق الجنكة –لزيادة تدفق الدم ومنع التنميل والتشنجات وتعزيز الذاكرة ومنع الزهايمر و طنين الأذن والدوار وتقوية الجسد.
  • الهلام الملكي وحبوب اللقاح تعطي المزيد من الطاقة وعلاج من حالات النحولة والجفاف.
  • الحرص على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الدخن والشعير والشوفان لتنظيم حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك.
  • تناول البروتين النباتي في البقول يغني عن اللحوم الحمراء لتعزيز امتصاص الحديد.
  • النوم الجيد خلال ساعات الليل.
  • المشي لمدة نصف ساعة في اليوم لتنشيط الدورة الموية وتقوية العضلات .
  • التفكير بإيجابية .