أهم الأطعمة لمنع سقوط الشعر

يعاني الكثيرون من مشكلة الشعر الخفيف سواء بسبب تساقط الشعر أو لأسباب وراثية. 
 
ونشر موقع "العلاج بالغذاء" الأميركي، أبرز الأطعمة التي تساهم في منع سقوط الشعر، وتشمل:
 
بذور دوار الشمس: غنية جداً بفيتامين "ه" والزنك والحديد، وهي من العناصر الضرورية لصحة الشعر، كما أنها مصدر جيد لفيتامين "ب6″، حيث يمدك كوب واحد من بذور دوار الشمس بحوالي 31% من احتياجك اليومي.
 
الرزوماري: يساهم في تحسين الدورة الدموية بشكل عام خاصة الدورة الدموية لفروة الرأس، وهو ما ينشط بصيلات الشعر ويحفز نموه.
 
البازلاء: غنية جداً بالبروتينات الضرورية لتعزيز صحة الشعر، كما أنها غنية بمركبات البيتاكاروتين وفيتامين "ج" والحديد، وهي عناصر لا غنى عنها لتعزيز نمو الشعر.
 
السبانخ: غنية جداً بالبيتاكاروتين وحمض الفوليك، كما أنها غنية بالحديد، وهي كلها عناصر ضرورية لتعزيز صحة الشعر، وهي غنية أيضاً بفيتامين "ه" وفيتامين "ب6″.
 
الشاي الأخضر: كشفت بعض الدراسات أنه يفيد في حالات الصلع المرتبطة باضطراب الهرمونات.
 
من الأطعمة الأخرى: البيض وجنين القمح والمشمش والبرقوق والشوفان والبطاطا والسمسم والجزر.