6 أطعمة تمنح النضارة والنعومة لبشرتك

 

1- الجزر: يشتهر الجزر بتقوية النظر، إلا أنه يلعب أيضاً دوراً مهماً في تنقية البشرة من الشوائب والبثور لغناه بفيتامين (أ) ويمنحها لوناً متورداً. اضافة الى انه يقلل من تكوين الخلايا المسببة لسرطان الجلد. لذا ينصح بتناول كوب عصير منه يوميا أو الإستعانة به في السلطات والشوربة.

 

2- التفاح: يعتبر من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، ويحمل في تركيبته الفيتامين C. ما يساهم بتغذية البشرة، ترطيبها، تنعيمها وتجديدها. كما يعمل التفاح على رفع مستوى إنتاج الكولاجين والإيلاستين لتتخلّصي من التجاعيد وتتمتّعي ببشرة شابة ونضرة.

 

3- الشوكولا الداكنة: يعمل مركب الفلافونول flavonols المتوفر بكثرة في الشوكولا الداكنة على التقليل من خشونة الجلد. يمكنك إستبداله بمشروب الكاكاو مع الحليب الخالي من الدسم. ووفقاً لدراسة حديثة، فإن النساء اللاتي يتناولن قطعة شوكولا داكنة لديهن بشرة أكثر صحة وقدرة أكبر على مقاومة الأشعة فوق البنفسجية التي تتسبب بالتجاعيد والتصبغات الجلدية. 

 

4- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية أوميجا3 والتي تعمل على محاربة البثور في الوجه والتجاعيد. يمكنك نثر ملعقة من بذور الكتان على أي طبق تتناولينه وخاصة الشوربات أو العصير.

 

5- اللوز: يعتبر اللوز من أهم الأغذية الغنية غني بفيتامين (هـ) الذي يساعد على إكساب البشرة النعومة ومحاربة التجاعيد لغناه بمضادات الأكسدة، كما أنه يحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. لذا إحرصي على تناوله يوميا لكن في كمية معتدلة.

 

6- البرتقال: يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لتبدو أكثر صحة وحيوية، لذا فإن شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يساعد على تجديد خلايا الجلد ويكسبها نعومة ونضارة وينقي الدم للتخلص من حب الشباب.