القيلولة تعزز مستوى التحصيل الدراسي .. و لكن بشروط!
القيلولة والتحصيل الدراسي
يجب الحذر من تناول وجبات دسمة قبل القيلولة
القيلولة تزيد من قدرة الطفل على الاستيعاب والتذكر
القيلولة هي اخذ قسط من الراحة و الغفوة خلال فترة النهار، و تشير الدراسات الى ان نوم القيلولة يريح ذهن الطفل و عضلاته و يعزز الاسترخاء و يحسن المزاج، كما تعيد القيلولة ايضا شحن قدرات الطفل على التفكير و التركيز و تزيد انتاجيته، و تجعله اكثر يقظة كما تقوي قدرته على التذكر، و من ثم استرجاع المعلومات و معدلات الاستيعاب، وهو ما سينعكس بدوره على مستوى التحصيل الدراسي و العلمي للطلاب بشكل ايجابي.
و لكن لن تحقق الام هذه الفائدة المرجوة من القيلولة الا بمراعاة الشروط التالية :
الحد المفيد لاخذ القيلولة في اليوم
الحد الطبيعي و المفيد للقيلولة هو ما يتراوح ما بين 10 – 30 دقيقة فقط، و ذلك للمساهمة في اعادة حيوية الدماغ و هي افضل مدة للقيلولة لانها تحقق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة، و ذلك لان الابحاث الطبية اشارت الى ان تلك المدة تساعد في مقاومة النعاس و تنشيط القدرات العقلية و تحسين الذاكرة اذ ان الغفوة الاطول قد تؤدي الى حدوث كسل او خمول، وسبب ذلك ان النائم يصل الى النوم العميق بعد حوالي 30 دقيقة، واذا استيقظ من النوم العميق قبل حصوله على كفايته منه فانه قد تظهر لديه اعراض كسل النوم وهو مرحلة فيزيولوجية طبيعية يمر بها الشخص بعد الاستيقاظ المفاجئ، اي ان المشكلة هي عندما تزيد او تنقص مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ الطفل منزعجا و متعبا.
طفلكِ و الرحلات المدرسية : فوائد و محاذير
الوقت الافضل لاخذ القيلولة خلال اليوم
يعتمد توقيت القيلولة على مواعيد نوم و استيقاظ الطفل نفسه، و يعود هذا لتاثير الساعة البيولوجية في الجسم، حيث ان الطفل يشعر بالنعاس و تنخفض درجة حرارته في وقتين في اليوم و الليلة، و هما وقت النوم بالليل و وقت الظهيرة، و الذي يمتد من الساعة 12 ظهرا الى الرابعة عصرا حسب مواعيد نوم و استيقاظ كل طفل بشكل عام.
كيف نعالج مشكلة الخوف من المدرسة عند الاطفال؟
طبيعة نوم الطفل
رغم منافع القيلولة الا انها ليست مناسبة لجميع الاطفال، فالاطفال الذين يعانون من الارق ليلا يفضل الا يناموا اثناء النهار، خاصة ان القيلولة لوقت طويل او في ساعة متاخرة قد تعيق قدرتهم بشكل اكبر على النوم ليلا.
نوم القيلولة بعد تناول الغذاء
من الاخطاء الشائعة التي ترتكبها الكثير من الامهات، هو توجه الطفل الى نوم القيلولة بعد تناول الغذاء مباشرة و خاصة تلك الوجبات الدسمة، حيث تعد من الامور الخاطئة طبيا، اذ ان الجسم بعد تناول الوجبات يعمل على هضم الاطعمة، و يكون جهد اعضاء الجسم مكرسا لهذا الهدف، و بالتالي عندما ينام الطفل بعد تناول وجبة الطعام تعاني تلك الاعضاء من الكسل، و منها الدماغ و عملية دوران الدم في الجسم، لذا لا يهضم الجسم المواد بالشكل الصحيح، لذا يجب على الامهات ان يحرصن على تناول الطفل وجبة خفيفة قبل نوم القيلولة.
