واجهي ضغوطات و اكتئاب العمل بهذه النصائح

احرصي على خلق التوازن في حياتك العملية منعا للضغوطات و الاكتئاب

احرصي على خلق التوازن في حياتك العملية منعا للضغوطات و الاكتئاب

الخروج مع الاصدقاء يساعد في مكافحة ضغوطات و اكتئاب العمل

الخروج مع الاصدقاء يساعد في مكافحة ضغوطات و اكتئاب العمل

تحدثي مع مديرك لتبديد مخاوفك من ضغوطات العمل

تحدثي مع مديرك لتبديد مخاوفك من ضغوطات العمل

نصائح لمواجهة ضغوطات و اكتئاب العمل

نصائح لمواجهة ضغوطات و اكتئاب العمل

هل تعلمين ان خمس سكان بريطانيا يعانون من ضغوطات العمل، و ان حوالي نصف شخص اشاروا الى اصابتهم بالمرض نتيجة هذه الضغوطات؟

اذن لست وحدك من يعاني من ضغوطات و اكتئاب العمل، اذ ان هذه المشكلة عالمية و لا تقتصر على بلد او جنسيات معينة، لكنها بالطبع مشكلة يمكن حلها في حال اردنا ذلك.

المعروف ان ضغوطات العمل في ايامنا الحالية قد ازدادت بنسبة كبيرة نتيجة المنافسة و السعي اكثر نحو الربحية و التميز، ما يجعل من اعراض كالارق و الاكتئاب و الضغط النفسي و القلق امورا نواجهها يوميا في حياتنا العملية.

لا توتر في العمل بعد اليوم مع هذا التطبيق

دراسة علمية تثبت فائدة ضغوط العمل على صحة الدماغ

لمواجهة هذه الاعراض او تقليلها قدر الامكان، اليك بعض النصائح الفعالة التي تساعدك في مواجهة ضغوطات و اكتئاب العمل.

نصائح للتخلص من ضغوطات و اكتئاب العمل

-    احرصي على ايجاد التوازن في حياتك و القيام بالاشياء التي تبقيك سعيدة و مرتاحة.

-    تحدثي مع شخص من خارج نطاق العمل، يمكن ان يرفر لك نوعا من التعاطف و التطمين.

-    حاولي ايجاد قنوات تواصل مع مدرائك و زملائك في العمل لمنع التاثير السلبي لضغط العمل من اغلاق قنوات التواصل معهم.

-    اطلبي من مديرك اجتماعا اسبوعيا لتنسيق العمل و التقليل من اعبائه عليك، و ليكن هذا الاجتماع فرصتك ايضا للحديث حول مخاوفك و ما يزعجك في العمل. 

-    تغيير نمط حياتك او تعديله لتحسين المزاج و التخلص من الاكتئاب و الضغوطات، كالخروج مع الاصدقاء او ممارسة الرياضة او احدى هواياتك المفضلة.

-    التفكير بواقعية فيما يتعلق بامكانياتك و ما تستطيعين انجازه في العمل، و عدم تحميل نفسك اكثر من طاقتها. السعي وراء المثالية لا يجلب لك سو التعب و الضغط و الاكتئاب.

10 نصائح من سها عيد للشعور بالراحة داخل مكتب العمل

تريدين التقدّم في حياتك العملية؟ إليكِ أربع نصائح لزيادة فرص نجاحك!