أطعمة بـ100 سعر حراري وأقل

كوب من زهيرات البروكلي مع صلصة خفيفة: 95 سعر حراري

كوب من التوت الأزرق: 85 سعر حراري

بيضة واحدة كبيرة: بين 70 و80 سعر حراري

كاحل دجاج بدون جلد ومشوي: 75 سعر حراري
 

نصف بطاطا مشوية متوسطة الحجم: 85 سعر حراري

تفاحة متوسطة الحجم مع القشرة: 70 سعر حراري

13 حبة لوز نيئة: 90 سعر حراري

كوكيز صغيرة من الشوفان: 65 سعر حراري

ملعقتان من زيت بذور الكتان: 80 سعر حراري

3 ملاعق من الكرز المجفَف: 75 سعر حراري

حبتان من الكيوي العضوية: 95 سعر حراري

3 ملاعق من الحمص: 80 سعر حراري

3/1 كوب من الكينوا المطبوخة: 85 سعر حراري

قطعة واحدة من العلكة خالية السكر: 5 سعرات حرارية

حبتان متوسطتان من التين: 75 سعر حراري

نصف كوب من الزبادي المحلَى وخالي الدسم: 85 سعر حراري

3/2 كوب من عصير الرمان: 90 سعر حراري

شريحة خبز بالحبوب الكاملة: 65 سعر حراري

فنجان من شوربة الخضار خفيفة الدسم والصوديوم: 90 سعر حراري

حبة صغيرة من البطاطا الحلوة والمخبوزة: 55 سعر حراري

3/2 أوقية من الشوكولاته الداكنة: 95 سعر حراري

25 حبة من الفستق المحمَص وغير الممَلح: 85 سعر حراري

-3/1 كوب من الفاصولياء الحمراء المعلَبة: 85 سعر حراري

3/1 كوب من الأدامامي المقشَرة: 65 سعر حراري

مغرفة صغيرة من الزبادي المجمَد وقليل الدسم: بين 80-90 سعر حراري

3 ملاعق من صلصة التوت البري: 75 سعر حراري

أوقيتان من السلمون المشوي أو المخبوز: 99 سعر حراري

3 ملاعق من الغرانولا الطبيعية: 85 سعر حراري

كوبان من السبانخ المقطَعة: 75 سعر حراري

9 حبات من زيتون الكالاماتا: 95 سعر حراري

كوبان من البطيخ: 90 سعر حراري

كوبان من الفشار مع ملعقة زبدة: 95 سعر حراري

3/1 كوب من الغواكامولي الخفيفة: 90 سعر حراري

كوب من الغموس الخفيف: 70 سعر حراري

كوب من التوت الأحمر الطازج: 65 سعر حراري

فنجان من الشاي الأخضر مع ملعقة من العسل: 65 سعر حراري

كوب من عصير الطماطم قليل الصوديوم: 50 سعر حراري.

جمانة الصباغ السبت, 12/13/2014 - 02:35
بما أن الجميع بات مهووساً بالرشاقة وبالتالي التدقيق في السعرات الحرارية لكل طعام يتناولونه، نقدم لكم قائمةً بأطعمة لذيذة ومتوفرة بشكل كبير، وتحمل 100 سعر حراري فقط أو حتى أقل.
 
لم يعد لأحد أي حجة من تناول طعام صحي والحفاظ على رشاقتهم، بوجود هذه الأطعمة الخفيفة واللذيذة. هل تعرفين عزيزتي أطعمة أخرى مماثلة في السعرات الحرارية والطعم اللذيذ؟