أفضل الأطعمة لبشرة وشعر متألقين دوماً

من أفضل الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادنن ومصدرٌ هام للحديد الذي يحتاجه الجسم.

من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، فهي تعتبر معجزة غذائية نظرًا لاحتوائها على مادة البيتاكاروتين وهي أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشيخوخة.

زاخر بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من ظهور الشيب المبكر.

ينعّم البشرة، يقوَي الشعر ويزيده تألقاً، كما يقوَي العظام أيضاً.

ننصحك بالزبادي الخالي من الدسم لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.

أفضل مصدر لأحماض الأوميغا 3 الدهنية والصحية، يعمل على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها. كما أن معدن السيلينيوم  فيه يقي من أشعة الشمس، وفيه نسبةٌ جيدة من فيتامين "دال".

تساعد على ترطيب البشرة وتحميها من التلف. ننصحك عزيزتي بتناول الشوكولاته التي تحوي نسبةً كبيرة من الفلافانول ونسبة لا تقل عن 60% من الكاكاو.

من أهم مصادر مادة الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة القوية والضرورية لمكافحة الشيخوخة.

هذه الفاكهة ذات الرائحة الرائعة تمنحك كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين "سي"، وتناوله يجعل بشرتك مشدودةً ومن دون ترهلات. 

هو مصدر أساسي للزنك ويساعد على إصلاح وتجديد خلايا البشرة.

الخميس, 05/15/2014 - 12:24
لكل من تحلم وترغب ببشرة مشرقة وشعر جميل ومتألق، ننصحكنَ بتناول الأطعمة التالية فهي الأفضل والأنسب. فهي بالإضافة إلى عناصرها الغذائية المتعددة، تمنح البشرة نضارةً وجمالاً والشعر قوةً وصحةً.
 
إبدأي تسوقك اليوم بابتياع هذه الأطعمة وتناولي منها ما تحبين: