فطور الحبوب الصحي مع الزبادي و الفواكه

السبت 17 سبتمبر 2016
الكمية : 5 شخص | أشخاص

في موقع hiamag.com نحرص على تقديم وصفة متكاملة للسيدة العصرية ، حيث تجد المراة الباحثة عن الرشاقة و الصحة و الجمال وصفات مثالية و سهلة و سريعة ، ومنها هذه الوصفة المثالية كحلى او افطار شهي مكون من مجموعة من الحبوب الغنية بالالياف و المعادن و هو مزيج من حبوب الشوفان و القمح  المرطبة باللبن الزبادي و المكللة بالفواكه الطازجة . 
هذا الكاس من قائمة كافيه ناتالي في ابوظبي و دبي و العين . 
 

المقادير

  • 2 كوب حبوب الشوفان
  • 1 كوب قلب القمح
  • 2 كوب فاكهة مجففة
  • ا كوب لبن زبادي قليل الدسم
  • ½ كوب جوز الهند الطازج مبشور
  • ¼ كوب بذور الكتان المطحونة المجففة
  • ¼ كوب جوز الهند المجفف المبشور
  • 3 ملاعق كبيرة فواكه توت طازجة
  • 1 ملعقة كبيرة مكسرات محمصة

طريقة التحضير

•    تخلط جميع المكونات الصلبة من الحبوب و المكسرات و  الفواكه المجففة في وعاء عميق ، ثم تقسم على صحون للتقديم. 
•    تغرف بعض ملاعق اللبن الزبادي بحسب الرغبة و توضع على الحبوب و من فوقها الفواكه الطازجة .
•    تؤكل طازجة او تحفظ في الثلاجة لوقت تناولها .