وصفة صحية: حلوى بارفيه الشوفان بحليب الصويا

الأربعاء 14 سبتمبر 2016
الكمية : 2 شخص | أشخاص
وقت التحضير :

البارفيه هو مزيج من اللبن الزبادي مع المكونات الصحية ، يتجه لتناوله الكثير من المشاهير على انستغرام و وسائل التواصل الاجتماعية الاخرى من المهتمين بصحتهم و قوامهم الرشيق ، بسبب خفته و مكوناته الغنية بالفيتامينات و الالياف و الفواكه الطازجة . 
لك ان تحضري كوبا سريعا من وجبة خفيفة لذيذة و منعشة من البارفيه على طريقة كافيه اريبيا في ابوظبي . 
 

المقادير

  • 1 كوب شوفان
  • 4 كوب حليب الصويا (او حليب قليل الدسم)
  • 1 كوب لبن زبادي
  • 2 ملعقة كبيرة مكسرات محمصة
  • 4 ملعقة كبيرة فواكه طازجة ( توت ، فراولة ، مانجو )
  • 1 ملعقة كبيرة فواكه مجففة

طريقة التحضير

•    يحضر الشوفان و الحليب اولا بالنقع.
•    توضع طبقة من الفواكه الطازجة ثم طبقة من الزبادي و بعدها طبقة من الشوفان المنقوع بالحليب و بعده طبقة اخرى من الزبادي، و اخيرا يكلل بالمكسرات النيئة او المحمصة . 
•    يقدم بالحال على وجبة الفطور او وجبة خفيفة .