تعرفي على مصادر فيتامين ك و لا تهمليه ابدا

فيتامين ك يحمي من هشاشه العظام

فيتامين ك يحمي من هشاشه العظام

فيتامين ك مهم لتخثر الدم و الوقاية من الجلطات

فيتامين ك مهم لتخثر الدم و الوقاية من الجلطات

اللحوم و البيض و النباتات الورقيه من اهم مصادر فيتامين ك

اللحوم و البيض و النباتات الورقيه من اهم مصادر فيتامين ك

فيتامين ك له دور اساسي في مجال الصحة العامة، فهو مفيد جدا للعلاج و الوقاية من العديد من الامراض الصحية . و عند نقص فيتامين ك قد يصاب الجسم  بالعديد من المشاكل كذلك، تعرفوا معنا على اهميته و مصادره.

اهميه فيتامين ك:

- يلعب فيتامين ك دورا مهما في تخثر الدم، مما يعني انه يساعد على التئام الجروح بشكل سليم.

- يساعد على توازن عمليات تجلط الدم بصورة صحية.

 - يسهل عمل الكثير من البروتينات خاصة تلك التي تشكل الجلطات الدموية.

 - يساعد فيتامين ك في بناء عظام قويه جنبا الى جنب مع الكالسيوم، و كذلك في الوقاية من امراض القلب و الاوعية الدموية.

فيتامينات هامة و ضرورية للابناء في مرحلة المراهقة

- يلعب دورا حيويا في نمو الخلايا و في عمليات الايض الحاصلة في العظام و الانسجة الاخرى.

- يعمل على تثبيط انتاج الخلايا التي تعمل على انهيار العظام او ما يسمى بهشاشة العظام.

 - تعتمد بعض انواع البروتينات على فيتامين ك، كبروتين  ينظم نمو و انتشار الخلايا و يمنع موتها، كما انه يمنع من شيخوخة الجهاز العصبي.

فيتامينات تحارب شيخوخة البشرة

مصادر فيتامين ك:

فيتامين ك موجود بشكل اساسي في النباتات الورقيه الخضراء مثل السبانخ، السلق ، الخس ، الجرجير و  الكرنب (الملفوف، اللفت، القرنبيط ، القرنبيط الاخضر ). و  بعض الفواكه مثل العنب و الافوكادو و الكيوي تحتوي على نسبه مرتفعه من فيتامين ك. و بعض الزيوت النباتية و فول الصويا تحتوي على فيتامين ك، و كذلك البيض، الكبد و اللحوم.

فيتامينات لا غنى عنها في فصل الشتاء