للتغلب على امراض السفر تناول هذه الماكولات

الكاكا

الكاكا

الشمندر

الشمندر

الليمون

الليمون

الشمام

الشمام

الزنجبيل والنعناع

الزنجبيل والنعناع

يعاني الكثير من الناس من المتاعب خلال السفر لاسباب عديدة منها اضطراب نشاط الدورة الدموية في الرحلات الجوية الطويلة او التعرض للصدمات او تعرض الجهاز الهضمي لتناول اغذية جديدة ومختلفة ، لذا من الافضل ادراج بعض المواد الغذائية المفيدة والتي تحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والالياف قبل السفر وأثناءه، للقضاء على امراض السفر 

افضل المواد التي عليك تناولها خلال السفر وقبله هي :
الكينوا : وهي احد اكثر الاغذية شعبية كونها تحتوي على نسبة عالية من الالياف و الحديد، مما يجعلها مثالية لمكافحة داء المرتفعات (altitude sickness) لذا تعد الكينوا مثالية لذلك.

الليمون : وهو الغني بفيتامين ج، و يعمل كمعزز للمناعة التي من شأنها أن تساعدك على درء الحمى ونزلات البرد.

الشمندر : وهو المثالي لمكافحة التعب بعد رحلة طويلة دون نوم .

الكرز الداكن : وهو الوجبة الخفيفة المثالية في منتصف الرحلة. فهو مصدر طبيعي رائع للميلاتونين، الذي يريح الجهاز العصبي ويساعد على النوم.

الشمام : والغني بفيتامين ج والبوتاسيوم و الادينوزين، الأمر الذي يمدك بمزيد من الطاقة ، ويحد من تأثير داء المرتفعات.

الزنجبيل : فهو يساعد على استرخاء العضلات، ويخفف من الصداع، ويزيل الاحتقان، ويريح المعدة. 

الكاكا: و التي تساع على تكوين خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يقلل من احتمال الإصابة بداء الحركة 

النعناع : فاذا كنت تشعر بالغثيان او تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن النعناع هو الوسيلة الرائعة للتصدي لهذه الأمراض. 

كما يمكنك تناول الموز و  توت القوجي و الكركم واللبن الزبادي