عند اداء اعمالكم. ابتعدوا عن اطعمة تسبب النعاس

اطعمه تسبب النعاس

اطعمه تسبب النعاس

الموز

الموز

الكرز

الكرز

الشوكولاته الداكنه

الشوكولاته الداكنه

اذا كنتِ ممن يعانون من النعاس في اوقات النهار بالرغم من انك تنامين ساعات كافية يوميا، لا بد لك التركيز عما تأكلين يوميان فهنالك اطعمه تسبب النعاس حيث تقول المؤسسة الامريكية الوطنيه للنوم بأن الاطعمة التالية قد تسبب النعاس:

ثمار الكرز التي تعد غنية بهرمون الميلاتونين، ولذلك من المهم تناولها ليلا بدلا من تناولها في اثناء النهار.

النشويات: وخاصة الانواع المحسنة من الخبز الابيض التي تسبب ارتفاع حاد يعقبه انخفاض في مستوى سكر الدم، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.

الشوكولاته الداكنة، والتي تحتوي على الحمض الاميني السيروتونين، والذي يؤثر في دورات النوم والاستيقاظ عند الانسان.

بروتينات اللحوم الخالية من الدهون، مثل لحم الديك الرومي و لحوم الدجاج، و مشتقات الحليب قليلة الدسم، و الاسماك، والتي تحتوي على الحمض الاميني تريبتوفان، الذي يعزز من مستويات السيروتونين.

الموز، بسبب غناه بالمغنزيوم والبوتاسيوم، اللذين يحرضان على الاسترخاء العضلي و الاحساس بالنعاس.

وكنصيحة اخيره من المهم التركيز على الاطعمة التي تمنح الطاقة والنشاط والحيوية والابتعاد عن الاطعمة التي تسبب الخمول حتى تقومي بمهامك اليومية على اكمل وجه.