اذا اردتِ ان تحسني مزاجك.. تناولي هذه الاطعمة

جوز الهند

جوز الهند

صفار البيض يحفز السعاده

صفار البيض يحفز السعاده

القهوة والسعادة

القهوة والسعادة

العسل

العسل

التوت والفراولة من اطعمة السعادة

التوت والفراولة من اطعمة السعادة

الشوكولاته من اطعمه السعاده

الشوكولاته من اطعمه السعاده

البرتقال

البرتقال

اذا كنت تمرين بفترات عصيبة و تشعرين انك بحاجه لتحسين مزاجك و الشعور بالسعاده فلمَ لا تلجئين إلى الاطعمة التي تمنحك ذلك، فهي افضل و احسن الطرق بالاضافة على الفوائد الصحية التي ستحصلين عليها.

اخصائية الاغذية ميثاق بن شحبل تقدم لك اهم الاطعمة التي تحسن المزاج و تمنح شعور السعادة، وهي:

 

-  الفواكه الصفراء مثل الموز و الشمام على مواجهة المرض، بفضل مستوياتها المرتفعة من مادة التريبتوب  التي تتحول داخل إلى الجسم إلى مادة سيرو تونين المحسنة لمزاج الانسان.

- يحتوي جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج، و تحفز من عمل الدماغ.

- الشوكولاته تمنح من يأكلها راحة غامرة في عضلاته و تراجع للقلق، و ذلك بفعل ارتفاع مستوى المغنيزيوم في مكوناتها.

- العسل خيار رائع كونه يقاوم شعور الشخص بالاحباط.

- صفار البيض يحتوي على نسبة مهمة من مادة «إل تريب توفان» التي تحفز الهرمونات المرتبطة بسعادة الانسان.

- القهوة تفيد من يشربها بتقليل احتمال إصابته بالاكتئاب.

- البرتقال يمنح الجسم فيتامين سي و هو عنصر يقلل من التعب و يتيح تبعا لذلك للمرء أن يقضي نهاره بصورة افضل.

- يشتمل الجوز على مكونات تحمي الدماغ مثل الميلاتونين والأوميغا 3 و تؤثر على احساس الانسان بالفرح.

- عائلة التوت التي تضم الفراولة و التوت الاسود و الازرق و الاحمر، تحتوي على مواد مضادة للاكسدة و فيتامين سي، وهي مضادات فعالة للقضاء على القلق و التوتر.