أفضل الأغذية لتقوية الأعصاب...جربوها

الموز مفيد لصحة الجهاز الهضمي

الموز مفيد لصحة الجهاز الهضمي

الخس من أفضل الأطعمة التي تدعم صحة الأعصاب

الخس من أفضل الأطعمة التي تدعم صحة الأعصاب

التمر مهم لدعم الخلايا العصبية

التمر مهم لدعم الخلايا العصبية

أفضل الأغذية لتقوية الأعصاب هي الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز العصبي  و تزيد من تدفق الدم إلى الأعصاب في مختلف مناطق الجسم و تحسن من أداءهاالوظيفي، إليكم أفضل الأغذية لتقوية الأعصاب.

أفضل الأغذية لتقوية الأعصاب:

  • الكبدة : غنية بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبية وتقويتها، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد.
  • الخس : مفيد لتهدئة وتقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وفيتامين ه ، وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم ، وهو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد والقلق مما يعالج التوتر العصبي .
  • البيض : يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه لما يحتويه من فيتامين ب ، وأيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي .
  • السمك:يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ، وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبية للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط ، وقد لوحظ تأثير تناول السمك على قدرة التعلم والادراك بشكل كبير .
  • الموز : كنز لصحة الدماغ والجهاز العصبي ، لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبة عالية تقوي الأعصاب، وفيتامينات ب6 وب12 أيضا ، كما أنه مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان وهي حمض اميني هام يساعد على إنتاج السيروتونين المهمة للدماغ والخلايا العصبية .
  • الفراولة : تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ ، فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الاشارات العصبية في الخلايا العصبية.
  • الكيوي : يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة وتقوية الجهاز العصبي ، كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما أنها تساعد على النوم .
  • التمر : غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية ، وفيتامين ب الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر .
  • العدس : من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي ، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي ، وبفضل تناول العدس بقشوره للفائدة العلاجية الكبيرة لها.
  • اللحوم الحمراء : تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه ، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .

أعراض تلف الأعصاب الخفية..لا تهملوها

زيت السمك قد يحد من تلف الأعصاب

الخس.. يهدئ الأعصاب و يقوي العظام.