أطعمة فعالة في تنظيف القولون

القولون هو العضو الأخير و المهم في الجهاز الهضمي و تنظيفه يساهم في علاج عدد من الأمراض و الأعراض المرضية مثل الإمساك و الانتفاخ و الصداع، و لتنظيفه من المهم تناول مجموعة من الاطعمة الفعالة في ذلك، مثل:

أطعمة تنظف القولون:

• الأفوكادو: من أفضل الفواكه ومليئة بالألياف ومناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
• الخضراوات الورقية: مثل الخس والجرجير لما فيها من ألياف مناسبة لحركة القولون والجهاز الهضمي.
• الأناناس: وهو من الفواكه الرائعة والمليئة بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية.
• الزنجبيل: سواء الأخضر أو التوابل فعال في تنقية القولون من السموم.
• الشاي الأخضر:من المشروبات الدافئة التي تسكن من القولون وحركته.
• الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال واليوسفي لأنها مليئة بالألياف بالإضافة إلى أن فيتامين سي يساعد على الهضم ويساعد الجهاز الهضمي على عمله
• اللبن الرائب أو الزبادي: لما فيه من بكتيريا نافعة تهدأ من تهيج الجهاز الهضمي.
• البقوليات:تعتبر الفاصولياء والعدس جيدة جداً لتنقية وتنظيف القولون، وللحصول على جهاز هضمي صحي.
• الحبوب الكاملة:تحوي الحبوب الكاملة على نسب قليلة من الكوليسترول، وعلى سعرات حرارية قليلة. فيجب أن يحوي الطعام اليومي على كمية من الحبوب الكاملة لأنها تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم لغناها بالألياف.
• السمك:تساعد الأوميغا3 الموجودة في السمك على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
• الثوم :إن فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى، وإحدى هذه الفوائد أنه يقوم بتنظيف القولون.
• البروكلي:يساعد البروكلي في تنظيف القولون ويساعد على تنظيف الكبد ويحفز الهضم الصحي للطعام.

أهم الطرق لتخفيف آلام القولون

تخلصوا من القولون العصبي بهذه الأطعمة

هذا ما يحدث لأجسامكم عند تنظيف القولون