أطعمة مهمة تنظف الشرايين و تحميها من التصلب

 السلمون و السمك الدهني يحتو يعلى أوميجا3 الذي ينظف الشرايين

السلمون و السمك الدهني يحتو يعلى أوميجا3 الذي ينظف الشرايين

يساعد البطيخ على توسيع الأوعية الدموية

يساعد البطيخ على توسيع الأوعية الدموية

الكركم يحتوي على الكركمين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية

الكركم يحتوي على الكركمين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية

القرفة تعمل على تقليل نسبة الكولسترول السيئ

القرفة تعمل على تقليل نسبة الكولسترول السيئ

السبانخ يساعد على تنشيط الأوعية الدموية

السبانخ يساعد على تنشيط الأوعية الدموية

التوت البري ممتاز للقلب لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم

التوت البري ممتاز للقلب لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم

كثير من عاداتنا الغذائية تتسبب لنا بالأمراض المختلفة نتيجة كثرة سعراتها الحرارية و محتواها العالي من الدهون وغير ذلك من المواد الضارة على الجسم، وأسوء ما يمكن أن يحصل للجسم من تلك الأمور هو إنسداد الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها و حدوث الجلطات المختلفة في كل أنحاء الجسم، و منها تكمن أهمية تنظيف الشرايين، وإليكم أهم الأطعمة التي تساهم في ذلك:

- الأفوكادو :

الأفوكادو يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ ، وبالتالي يساعد على تطهير الشرايين من ترسب الكوليسترول

- المكسرات :

المكسرات تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، و الألياف ، و  فيتامين إي لذلك تيعمل على تطهير الكوليسترول من الجسم و تنظيف الشرايين.

- زيت الزيتون :

. زيت الزيتون عالي في الدهون الأحادية غير المشبعة و التي تحمي الجسم من الكوليسترول الضار.

- الأسماك الدهنية :

الأسماك الدهنية تساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و خفض مستويات الكولسترول، كما تساعد أيضا في زيادة مستويات الكولسترول الجيد.

- الرمان :

الرمان يحتوي على المواد الكيميائية النباتية الهامة و مضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الشرايين، فهو يساعد على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم ، الأمر الذي يعزز تدفق الدم و ينظف الشرايين.

- الكركم :

الكركم يحتوي على الكركمين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، و عامل مضاد للالتهابات يساعد على الحد من الالتهاب في الأوعية الدموية ، و عمليات تطهير الرواسب الدهنية لجدران الشرايين ، مما يساعد في منع أمراض مثل التصلب و ارتفاع ضغط الدم .

- السلمون :

الدهون الصحية في السلمون تساعد على زيادة الكولسترول الجيد و خفض مستويات الدهون الثلاثية و تقليل الالتهاب.

-  البرتقال :

البرتقال غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية  و تنظيف الشرايين.

- القرفة :

القرفة تعمل على تقليل نسبة الكولسترول السيئ ، كما تساعد على منع تراكم الدهون على جدران الشرايين.

- التوت البري :

التوت البري ممتاز للقلب لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم ، فهو يساعد في زيادة نسبة الكولسترول بانتظام ، ويخفض الكولسترول السيئ.

- الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر يحتوي على مواد  مضادة للأكسدة توقف الجسم من امتصاص الكوليسترول في الدم و تساعد أيضا لدرء السمنة.

- البطيخ :

يساعد البطيخ على توسيع الأوعية الدموية من خلال تحفيز إنتاج أكسيد النتريك ، وهو نوع من مضادات الأكسدة.

- السبانخ :

 يساعد السبانخ على تنشيط الأوعية الدموية ، و خفض ضغط الدم ، فهو غني بالبوتاسيوم ، و حمض الفوليك الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.