فوائد الفواكه الشتوية للصحة و الرشاقة كثيرة و مذهلة

تناول الكيوي مع القشر مفيد جدا مع الحرص على غسله جيدا

تناول الكيوي مع القشر مفيد جدا مع الحرص على غسله جيدا

حضري الفواكه مع المكسرات و الشوفان لفوائد أكثر

حضري الفواكه مع المكسرات و الشوفان لفوائد أكثر

الجوافة مفيدة جدا للصحة والرشاقة

الجوافة مفيدة جدا للصحة والرشاقة

اضيفي الموز لسلطة الفواكه للحصول على فوائدة

اضيفي الموز لسلطة الفواكه للحصول على فوائدة

لصحتك و رشاقتك في الشتاء إحرصي على تناول التوت

لصحتك و رشاقتك في الشتاء إحرصي على تناول التوت

اضيفي الرمان و الجريب فروت والبرتقال لسلطاتك لرشاقة وصحة رائعة

اضيفي الرمان و الجريب فروت والبرتقال لسلطاتك لرشاقة وصحة رائعة

تناولي الشاي مع الليمون في الشتاء للحصول على فوائد الفواكة اللازمة

تناولي الشاي مع الليمون في الشتاء للحصول على فوائد الفواكة اللازمة

لكل فصل من فصول السنة فاكهته الخاصة حيث بمكوناتها نستطيع مواجهة أمراض هذا الموسم ، و مما لا شك فيه أن أمراض الشتاء من زكام وانفلونزا مرهقة ومتعبة لذا ننصح بتناول الفواكه للحصول على الحماية اللازمة .

 فوائد الفواكه الشتوية ستضمن لنا الوقاية و الصحة و الرشاقة أيضا ، فتناول هذه الفواكه باستمرار سيساهم في تعزيز المناعة في الجسم بإذن الله .

 

فوائد الفواكه الشتوية للصحة و الرشاقة

 

تتميز فواكه الشتاء خاصة بلذتها و حموضتها إذ من المستحيل أن لا تجد محبة من جميع أفراد الأسرة صغارا و كبارا، وهنا يجب تشجيع الجميع على تناولها بصورتها الطبيعية أو عن طريق عصرها مع الإحتفاظ بأليافه للحصول على فوائد الفواكه بشكل كامل .

البرتقال: يحتوي على فيتامينات كثيرة و رائعة للجميع و يتميز البرتقال بأنه ثمرة منخفضة السعرات الحرارية  فتحتوي البرتقالة على 39 سعرة حرارية وهو مثالي للرشاقة، و يعد عصير البرتقال من أغنى فواكه الشتاء بفيتامين ج الواقي من أمراض الشتاء ، بالإضافة لقشر البرتقال الذي يساعد على التخلص من الصداع الذي يصحب الزكام أو الأنفلونزا كما يساعد على تسهيل عملية الهضم .

الليمون:  لعصير الليمون قدرة هائلة لقتل الميكروبات ، و يحتوي الليمون أيضا على فيتامينات ( أ ) و ( ب ) و ( ج ) ، ويستخدم لعلاج أمراض الحنجرة ونزلات البرد والزكام و القصبة الهوائية و الشعب الهوائية ، و لأننا حريصين على الاستفادة من فوائد الفواكه ننصح بتناول عصير الليمون كما هو ، أو إضافته إلى الشاي أو ماء الشرب لرشاقة أكيدة خلال فصل الشتاء .

الجوافة: تحتوي الجوافة على سكريات وألياف نباتية مثالية للحصول على جسم رشيق و صحي في فصل الشتاء كونه يحتوي على فيتامين ( ج ) ، و يمكن استخدام الجوافة كعلاج لنزلات البرد، و حالات السعال .

العنب الأحمر:  يمكننا أن نجد فوائد الفواكه الكثيرة في العنب فهو أيضاً يحتوي على فيتامين ( ج ) و يفضل إضافته لجدولنا الغذائي للرشاقة بنسبة بسيطة و وضعه في السلطات أو تناوله مع المكسرات .

 الموز: و يعد مصدرا مهما لفيتامين ( بي 6 ) كما أن فوائد الفواكه فيه كثيرة نظرا لإحتوائه على الألياف والبوتاسيوم و فيتامين ( ج ) وهناك شائعات كثيرة أن الموز يسبب السمنة و هو مفهوم خاطئ إذا ما تم تناوله باعتدال لذا يفضل إضافته إلى سلطة الفواكه .

الرمان: يحتوي على فيتامين ( ج ) و الحديد و يمكنك إضافته إلى السلطات الخضراء في نظامنا الغذائي لرشاقة و صحة في فصل الشتاء .

الجريب فروت: وهو  مصدر لفيتامين (ج) أيضا غني بالألياف و مصدر رائع لحمض الفوليك ، و يمكن أيضا أن نضيفه للسلطات الخضراء أو سلطة الفاكهة .

التوت البري: و هو من أفضل الفواكه التي يجب الحرص على تناولها هذا الشتاء، وفوائد الفواكه ستجدينها في التوت البري فهو مصدر ممتاز لفيتامين ( ج ) و مصدر غني بالألياف ، و الذي سيساعدنا للحصول على جسم رشيق و صحي .

الكيوي: مصدر ممتاز للفيتامينات والألياف و يفضل تناول الكيوي مع القشرة بعد تنظيفه جيدا .