فواكه شتوية لا غنى عن فوائدها الصحية

الكيوي يحتو ي على فيتامينات تقاوم أمراض الشتاء

الكيوي يحتو ي على فيتامينات تقاوم أمراض الشتاء

الجريب فروت يرفع من مناعة الجسم لمقاومة الأمراض

الجريب فروت يرفع من مناعة الجسم لمقاومة الأمراض

فواكه الشتاء تقاوم الزكام و السعال

فواكه الشتاء تقاوم الزكام و السعال

البرتقال من أهم فواكه الشتاء التي تقاوم نزلات البرد

البرتقال من أهم فواكه الشتاء التي تقاوم نزلات البرد

فصل الشتاء تتنوع به الفواكه ذات الطعم الرائع بالإضافة إلى أنها مركزة في الفيتامينات و المركبات الغذائية التي تقاوم أمراض الشتاء و تعالج ما تسببه بروده الطقس و إختلاف الجو من نزلات برد أو سعال، إليكم أهم الفواكه الشتوية و فوائدها الصحية:

فواكه لذيذة تساعد على التخلص من السمنة

فواكه شتوية صحية:

- البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين سي و يساعد فيتامين سي في البرتقال على امتصاص الكالسيوم في الجسم ، كما يحتوي أيضا على فيتامين أ، كما أنه مصدر للصوديوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و النحاس و الكبريت و الكلورين. و البرتقال يفيد في علاج دور البرد  و يعمل على خفض درجات الحرارة العالية المصاحبة للأنفلونزا و الحمى.

ـ الليمون: الليمون لديه خاصية قتل الميكروبات، والمعروف أن عصير الليمون يفيد في حالة السعال و المغص و طارد للديدان. و يحتوي الليمون أيضا على فيتامينات أ و ب و ج، و يستخدم لعلاج أمراض الحنجرة و نزلات البرد و الزكام و القصبة الهوائية و الشعب الهوائية.

- الجوافة: تحتوي ثمار الجوافة على سكريات و ألياف نباتية، إضافة إلى كميات كبيرة من فيتامين ج، و يمكن استخدام الجوافة كعلاج لنزلات البرد، و حالات السعال، و غنى الجوافة بالفيتامين ج يرشحها هي وعصيرها لتكون علاجا واقيا لنزلات البرد.

ـ العنب الأحمر: مصدر ممتاز لفيتامين ج و ألياف و بروتينات و مضادات أكسدة  و له أهمية كبيرة في حماية الجسم من البكتيريا و الفيروسات و الاحتقانات و الالتهابات الداخلية، كما و يخفف من مشاكل الحساسية.

فواكه خارقة لا بد منها للصحة و الرشاقة.

ـ الموز: غني بالألياف و الفيتامينات ج و أ و ب1 و ب2 و ب6 و هـ  و د والمعادن ولاسيما البوتاسيوم اللازم لوظائف الخلايا الحيوية و الأعصاب و العضلات. و الثمار الناضجة تلين المعدة و تقويها ضد الحموضة و القرحة. و تعالج ضغط الدم المرتفع. و بها نسبة من الكربوهيدرات.

ـ الرمان: يحتوي على فيتامين ج و الحديد و ثبتت فعاليته العالية كمضاد للفيروسات و مضاد للبكتيريا و كمضاد للالتهابات. و يقاوم أمراض الشتاء.

ـ الجريب فروت: يتميز الجريب فروت بإحتوائه على فيتامين ج ، بالإضافة إلي ذلك فهو واقي من البرد. و عند تناوله يساعد علي زيادة المناعة ضد أمراض معينة . فهو يحتوي على حمض الستريك و السكريات الطبيعية  و الزيوت الأساسية مثل الليمونين و البيني و كميات من فيتامين ب و أ و ك . و يحتوي علي كميات كبيرة من الكالسيوم و حمض الفوليك و الفوسفور و البوتاسيوم.

فواكه صيفية تؤمن الفيتامينات الضرورية لصحتك

 ـ التوت:  يعتبر التوت من أكثر الفواكه احتواء على مضادات الأكسدة , و التي تعمل بدورها على تقييض دور الشقوق الحرة التي يمكن أن تتلف خلايا الجلد. وهي بالتالي تعمل على الحد من تلف الخلايا ، وهو أيضا مصدر ممتاز لفيتامين ج و ب وهـ و المنجنيز.

ـ الكيوي:  يحتوي الكيوي على أملاح الفسفور، البوتاسيوم، الحديد. كما أنه يغطي حاجة الجسم من فيتامين  سي وله تأثير في مقاومة التهابات الأنسجة، و التخلص من حالات الرشح الشديد و يعنى بتنشيط المناعة عند الإنسان و مقاومة اضطرابات الدورة الدموية، و تنشيط خلايا الأنسجة العصبية.

فواكه لا غنى عنها لخسارة الوزن.ماهي؟