اعراض نقص اليود في الجسم.. لا تتجاهلوها

التعب والخمول من اهم اعراض نقص اليود

التعب والخمول من اهم اعراض نقص اليود

البحريات اهم مصادر اليود

البحريات اهم مصادر اليود

منتجات الحليب غنية باليود

منتجات الحليب غنية باليود

اليود هو احد العناصر الغذائية الهامة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي و له أثار هامة علي الغدة الدرقية التي تكافح الجراثيم الضارة. و هو عنصر اساسي  و امر حيوي للنمو و التطور الطبيعي. و اي نقص فيه يعرض الجسم للامراض، نستعرضها لك ادناه.

اعراض نقص اليود في الجسم:

- الاحباط و الاكتئاب و التخلف العقلي و تقليل مستويات الادراك.

- التعب و الخمول المستمر.

- تضخم في الغده الدرقيه و قله كفاءتها.

لمريضة الغدة الدرقية: ماذا تأكلين وماذا تتجنبين؟

- زيادة غير طبيعية في الوزن.

- انخفاض معدلات الخصوبة.

- خشونة الجلد و تغير لونه و ملمسه.

مصادر الحصول على اليود :

يوجد اليود بكميات كبيرة في الحيوانات البحرية ، مثل المحار و السمك الابيض و السردين المعلب و التونة المعلبة و جراد البحر و المحار و سمك القد و الحدوق ، و سمك الهلبوت و السلمون و الروبيان، كما تحتوي الاعشاب البحرية على نسبه عاليه من اليود .

هل تعلمين فوائد البحر؟

 هذا بالاضافه الى المصادر الغذائية النباتية  مثل الثوم و الفاصوليا و السلق السويسري و الاسكواش الصيفي و بذور السمسم. و فول الصويا و اللفت و السبانخ.