لتتمتعي بالنشاط اهم الاطعمه لوجبة الفطور

وجبة فطور صحية

وجبة فطور صحية

وجبه الفطور هي اهم الوجبات والتي من المهم جدا عدم تفويتها مهما كنا على عجل صباحا، وتكمن اهميتها في منحنا الطاقة والنشاط اللازمين لنؤدي مهامنا اليوميه واعمالنا بكل تركيز وحيويه، ومن اجل تحقيق ذلك عليكم بتناول الاطعمه التاليه في وجبه الفطور وهي:

اهم الاطعمه لوجبة الفطور:
البيض: رغم أنه من الاطعمة مرتفعه الكولسترول، إلا أن فائدته تجعله من الوجبات الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم للحصول على طاقة جيدة له طوال اليوم، إذ أن البيض من مصادر البروتين قليلة السعرات الحرارية، ويمكن الحصول على صفار بيضه واحده مع بياض 3 بيضات لتقليل نسبة الكولسترول. 

الشوفان: يحتوى الشوفان على الياف كثيرة مفيده للجسم ويساعد في تقليل الدهون الضارة في الجسم، واضافة اللبن له والمكسرات يعطيه قيمة غذائيه مضاعفه قليله السعرات الحراريه. 

الزبادى: ويمكن اضافة الفاكهة أو الشوفان مع  الزبادي حتى يتضاعف نسبه البروتين و القيمه الغذائيه للوجبه وهو ما يعطى للفرد طاقه و شعورا بالشبع فتره طويله. 

الخبز الاسمر: يحتوى على الكربوهيدرات التى يحتاجها الجسم، ويتميز بإمكانية تناول أنواع الجبن المختلفة والبيض والمربى معه.