تناولي هذه الاطعمة.. لتنشيط جهاز المناعة

يحارب الشاي الفيروسات و يقوي جهاز المناعة

يحارب الشاي الفيروسات و يقوي جهاز المناعة

يزيد الزبادي من مناعة الجسم

يزيد الزبادي من مناعة الجسم

شرب الماء يخلصك من السموم المتراكمة في الجسم

شرب الماء يخلصك من السموم المتراكمة في الجسم

تساعد شوربة الدجاج على تقوية جهاز المناعة في الجسم

تساعد شوربة الدجاج على تقوية جهاز المناعة في الجسم

الخضراوات و الفواكه من افضل الاطعمة لتعزيز مناعة الجسم

الخضراوات و الفواكه من افضل الاطعمة لتعزيز مناعة الجسم

الاسماك من الاطعمة الفعالة لتقوية جهاز المناعة

الاسماك من الاطعمة الفعالة لتقوية جهاز المناعة

الامراض هي افة الجسم، تحيط به من كل مكان و تسبب له عوارض صحية غير مستحبة. و هنا ياتي دور جهاز المناعة في الجسم، الذي يعمل كدرع وقاية و حماية للجسم من هذه الامراض المزعجة التي تهدد صحته و سلامته.

لتعزيز جهاز المناعة عن طريق الغذاء، نقدم لك اليوم افضل انواع الاطعمة التي يمكنها تنشيط جهاز المناعة و ابقائه فعالا في تادية عمله.

-شرب الماء:
ينظف الجسم من السموم المتراكمة في الجسم، التي يمكن ان تتحول لامراض خطيرة في حال لم يتم التخلص منها بسرعة و فعالية.

-الخضراوات و الفواكه:
تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن التي تقوي جهاز المناعة و تنشطه.

-الزبادي:
يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، التي تحافظ على نظافة الامعاء من الجراثيم المسببة للامراض، و هي كذلك تحفز انتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للامراض.

-الثوم:
افضل المضادات الطبيعية على الاطلاق، فهو يحتوي على مادة الاليسين التي تحارب البكتيريا و الفيروسات، كما ان الثوم فعال في خفض الاصابة بسرطان القولون و المستقيم و المعدة.

-الشوفان و الشعير:
يحتويان على "بيتاجلوكان" و هي نوع من الالياف يمتاز بقدرات فائقة على محاربة الميكروبات و مضادة للاكسدة.

-الاسماك:
خاصة الصدفية منها كالمحار و السرطان و جراد البحر، تعمل جميعها على مساعدة خلايا الدم البيضاء في انتاج بروتينات تحارب الفيروسات، كما ان السلمون و الماكريل غنية باحماض اوميغا 3 الدهنية المفيدة في تقليل الالتهابات و زيادة تدفق الهواء للرئتين اضافة الى الحماية من التهابات الجهاز التنفسي.

-شوربة الدجاج:
فعالة في المساعدة على تخفيف نزلات البرد، و بالاخص صدر الدجاج الذي يحتوي على حمص السيستين الاميني الذي يعطي ادوية السعال فائدة اضافية.

-لحوم الابقار:
لاحتوائها على مادة الزنك المفيدة في تطوير خلايا الدم البيضاء المكافحة للبكتيريا و تعزيز عمل جهاز المناعة.

-الشاي:
اثبتت دراسات اجريت في جامعة هارفرد، ان الاشخاص الذين يتناولون ما يقرب من 5 اكواب يوميا من الشاي، لديهم قدرة اكبر على محاربة الفيروسات من غيرهم، و يمكن تناول الشاي الاسود او الاحمر لكن الاخضر هو افضلها.

-اللوز:
يحتوي على فيتامين "اي" و المنجنيز و هما عنصران هاما في تنشيط و تقوية جهاز المناعة.

كما ان تناول الزنك في منتجات اللحوم و البيض يساعد كثيرا في تنشيط و تفعيل دور جهاز المناعة في مطافحة الامراض.