ماهي عناصر السحور الصحي في رمضان؟

 سحور رمضان

سحور رمضان

الصحيح والخاطئ في وجبة  السحور

الصحيح والخاطئ في وجبة السحور

تعتبر وجبة السحور ذات اهمية عاليه للصائمين في شهر رمضان المبارك حيث انها تحافظ على مستوى الطاقة خلال النهار و تقي الشخص من الجوع و العطش اثناء الصيام، و حتى تحقق وجبة السحور اهم فوائدها اليكم النصائح التالية:

نصائح مهمة لوجبة السحور في رمضان:


- الفواكه و الخضروات تساعد على تأخير الشعور بالعطش خلال النهار، كما أنها تمنع الامساك.

- ينبغي أن تكون الوجبة متوسطة الحجم، و صحيه وتحتوي على الاطعمة الغنية بالالياف، مثل الحبوب والبقوليات للشعور بالشبع.

- يجب أن يحتوي السحور على البيض و منتجات الالبان أو اللحوم، كونها تمد الجسم بالطاقة.

- إذا كانت وجبة السحور ثقيلة قد تسبب عسر هضم. و تجنب الدهون و الاطعمة المسببة للحموضة أو الانتفاخ.

- من الافضل الابتعاد عن شرب الشاي مع وجبة السحور، لأن الكافيين مدر للبول وبالتالي يسبب العطش.

- من المهم تناول البطاطس أو الخبز الاسمر، أو اية أطعمة تحتوي على كربوهيدرات نافعة.

- الابتعاد عن الحلويات والشوكولا فهي تسبب العطش ولا تقي من الجوع.

- شرب الماء ببطء، وتدريجيا، أثناء تناول السحور.