مضار وفوائد غذائك قبل زفافك
الرياض – شروق هشام
تمثل فترة ما قبل الزفاف فترة حساسة في حياة كل عروس ، حيث تعاني خلالها الكثير من الضغوط النفسية بسبب القلق المسيطر عليها بخصوص طلتها في هذه الليلة ، وقد تنعكس هذه الضغوط النفسية على حالتها الجسدية مما قد يسبب لها العديد من العلامات السيئة التي قد تؤثر على رونقها ، لنلقي الضوء أكثر على هذا الموضوع ألتقت "هي" بأخصائية التغذية "منال الفارس" فقالت : على العروس خلال هذه الفترة أن تركز على تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات وبالمقابل عليها أن تمتنع عن بعضها وبالرغم من أنها أطعمة مغرية ، إلا أن العروس ستستفيد بصورة أكبر عند تخليها عنها لمدة أيام قليلة فقط والتركيز على غيرها من الأغذية القادرة على منحها الصحة والطاقة اللازمة لهذه الفترة ، فقبل تناول أي شيء يجب أن تسأل العروس نفسها سؤالا هاما ، هل هذا الطعام سوف يضرها أم لا ؟
ويمكن أن نجمل أهم هذه الأغذية من خلال النقاط التالية:
- أكثري من شرب السوائل : وبشكل خاص الاكثار من شرب الماء ، ويمكنك شرب سوائل خالية من الكافيين أو تحتوي على نسبة بسيطة منه ، مثل الشاي الأخضر الذي يقوي عملية الأيض ويحتوي على فوائد صحية عديدة.
- أكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة مثل الكرفس ، التوت ، الفراولة ، العنب البري ، واعلمي أن الخضروات الخضراء تساعدكِ على الاحتفاظ بالطاقة التي يملكها جسمكِ كما تمدكِ بمزيد منها ، وكذلك احرصي على شرب عصائر الفاكهة الطبيعية وخاصة التفاح والفراولة والجزر حيث أن الألوان الزاهية الطبيعية تنعكس على بشرتك ككل .
- يفضل تناول الأغذية التي تحتوي على مواد كربوهيدراتية مركبة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، والأرز البني ، والبقوليات.
- تناولي الشيكولاتة حيث تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، ولكن لا تسرفي في تناولها ، فقد يسبب الاسراف في تناولها ظهور بعض الحبوب أو البثور على البشرة.
- تجنبي الكافيين وخاصة القهوة فمهما كنت مرهقة ، فاعلمي أن ارتفاع معدل حصول الجسم على الكافيين خلال تلك الفترة سوف يسبب بهتان لون بشرة وجهك خاصة منطقة تحت العينين .
- تجنبي الأطعمة التي قد تسبب الحساسية حتى في حالة عدم وجود تاريخ سابق لاصابتك في الحساسية ، فالتوتر قد يؤدي إلى تغيرات في طبيعة الجسم بشكل عام ، ومن تلك الأطعمة : منتجات الألبان التي تعتبر مشكلة متكررة في ذلك ، والبيض والمكسرات.
- راجعي محتوى الملح والصوديوم في الطعام الذي تتناوليه : وتجنبي الاكثار من الملح حيث يسبب الملح احتباس المياه داخل الجسم ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل البطاطس المقلية ، الصودا ، والوجبات السريعة في المطاعم ، مما قد يسبب مشكلة انتفاخ في الجسم أو الوجه وخاصة العينين .
- ابتعدي عن الكربوهيدرات والدهون: والمقصود بها الأطعمة التي تحتوي على مواد كربوهيدراتية صافية مثل الدونات والسكر المكرر ، أو الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل معظم منتجات اللحوم حيث يمكن أن تسبب بعض الأعراض التشنجية في حالات القلق والتوتر .