كيف تتجنبين ظهور الكرش؟
أسباب بروز الكرش عديدة يجب عليك أن تتجنبيها. وفي ما يلي ابرز هذه الأسباب:
الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة.
الشرب أثناء الأكل.
المشروبات الغازية.
العنف أثناء تمارين البطن ما يؤدى إلى تدلى جدار البطن.
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعا .
كثرة تناول الدهون والسكريات، ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز قدر الإمكان.
التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا.
الأكل وأنت واقفة اذ ان الأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتين من صدرك.
أخيرا، فإن أفضل الرياضة المفضلة على الإطلاق المشي فهي تقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر التي إذا ضعفت مال الظهر إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
