كيف اتخلص من الإرهاق الدائم؟ (1)

أنا زوجة وأم في الثلاثين من العمر، أشكو من خمول دائم وعدم الرغبة أو القابلية على القيام بالأعمال اليومية، راجعت الأطباء وقاموا بكل الفحوص اللازمة ولم يظهر شيء ما. شهيتي جيدة وآكل بانتظام ولكن لا أشعر بالنشاط والحيوية، وليس لدي طاقة جسمانية أو ذهنية وأشعر بالنعاس وعدم الرغبة في مغادرة المنزل ما يؤثر على حياتي الاجتماعية ودوري كزوجة وأم فهل يمكنك مساعدتي دكتورة نجاة بأي وسيلة علاج طبيعية بعيداً عن العقاقير الطبية، حيث ثبت عدم معاناتي من أمراض جسدية؟ أشعر من سؤالك أنك تعانين ما يسمى بالإرهاق الدائم Chronic Fatigue Syndrome ومعناه انعدام أو قلة النشاط وعدم الرغبة في أداء أي عمل، وهذا له أسباب عديدة، قد يكون فقر الدم مثلاً أو مرض السكري ولكنني لن أناقش معك هذا الأمر لأنك أجريت كل الفحوص وثبتت سلامتك من الأمراض ولذلك سأقوم معك بمراجعة الأسباب الأخرى لعلها تساعدك على استرجاع نشاطك وحيوتك. من أسباب الإرهاق الدائم الحساسية من بعض أنواع الأطعمة التي لا تستطيع بعض الأجسام هضمها بشكل جيد مثل منتجات الألبان وبعض أنواع الحمضيات، وكذلك أنواع من الحنطة والذرة والخميرة التي تدخل في صناعة الخبز والبسكويت والكيكات وبعض الأطعمة الجاهزة وبعض الناس مصابون بحساسية ضد بعض أنواع الصويا وبعض المواد الحافظة للأغذية التجارية. وقد تكون أسباب شعورك بالخمول والكسل ناتجة شعورك بالكآبة وعدم الرضا عن حياتك أو فقدانك للثقة بالنفس. أحياناً كثيرة لا تكون أسباب الإرهاق الدائم عضوية وإنما نفسية بحتة، فالجسم والنفس وحدة واحدة متكاملة تعمل في تناسق واختيار نوع الغذاء له علاقة بهذه الحالة أيضاً، حيث إن كثرة السكريات والدهون وتناول المنبهات والتدخين تأتي بأثار عكسية على الجسم. وهناك عادات صحية وغذائية يومية قد يساعدك الالتزام بها على التخلص من الارهاق الدائم وأهمها: المشي يومياً في الهواء الطلق بملابس فضفاضة مريحة، وكذلك ممارسة تمارين اليوغا والتنفس بعمق ما يساعد على الاسترخاء وهناك تمرين اللوحة الخشبية وتسمى "سلانت بورد" Slant Board ويجب أن يمارس بشكل تدريجي، بحيث يكون مستوى الرأس أدنى من مستوى الجسم بما لا يقل عن 12 بوصة تقريباً وهذا التمرين يصلح في بعض حالات الصداع وآلام الظهر ويرجى الانتباه في حالة الإصابة بمرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو التهابات الأذن (يتبع).