فرك الجلد للتخلص من السمنة

 يساعد في إزالة الانتفاخ والاحتقان الموجود في الأنسجة وينشط  عملية الأيض  والحؤول دون احتباس السوائل داخل الأنسجة ويشد النسيج العضلي وينشط الجهاز اللمفاوي ويجب تركيز الفرك في أماكن الغدد اللمفاوية الموجودة تحت الأبطين وأعلى الفخذين والعنق والبطن لأن هذه المناطق هي المسؤولة عن تنشيط  الجهاز اللمفاوي للتخلص من الماء والالتهابات والسموم و يكون الفرك بشكل دائري ابتداء من أسفل القدمين فالأرداف ثم الذراعين والكتفين والضلوع والصدر والبطن وحول الصرة بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة ثم الوجه ابتداء من الجبهة ثم تحت الأذن والرقبة والشفتين والذقن وأيضاوالإستعانة بفرشاة طويلة لتمرريها على الظهر ابتداء من الأكتاف نزولا الى أسفل نقطة تستطيعي الوصول لها.