10 علاجات طبيعية لعرق النسا

هو ألم يبدأ من العصب الوركي ثم إلى الأرداف و الجزء الخلفي من الفخذين والساقين ثم إلى الركبة حتى يصل إلى أصبع القدم الكبير.

يمكن لبعض العلاجات البسيطة والطبيعية أن تعالج عرق النسا وتخفف من اللآلام المصاحبة له ومن تلك العلاجات:

1- وضع كمادات باردة لأنها تقلل الالتهاب وتخفف التوتر المصاحب للعصب الوركي الملتهب وذلك بوضع كيس من الثلج على المناطق المؤلمة لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل عدة مرات في اليوم.
2- وضع كمادات باردة ودافئة بالتوالي 5 دقائق باردة و5 دقائق دافئة وتكون البداية بالدافئة والنهاية بالباردة وتكرر 5 مرات على التوالي.
3- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والبطاطس.
4- شرب الكثير من العصائر الطازجة ومشروبات الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء مثل اللافندر والبابونج.
5- صنع لبخة من الفجل المفروم ووضعها على مكان الألم وتغطيتها بنايلون الطعام ومنشفة دافئة وتركها لمدة ساعة كاملة.
6- تناول 3 فصوص من الثوم يوميا أو كبسولات الثوم لأنها تساعد على تخفيف الالتهابات.
7- أخذ جرعات إضافية من فيتامين ب المركب للمساعدة على استرخاء العضلات.
8- ممارسة التدليك الارتكاسي للقدم على أيدي متخصص والتركيز على منطقة العصب الوركي والكتف في باطن القدم.
9- ممارسة اليوغا في وضعية الجسر.
10- مغطس دافئ لكامل الجسم مع اضافة بعض الملح البحري لماء الحمام والاسترخاء لمدة 20 دقيقة على الأقل.