طرق جديدة للتخلص من الوزن

امرأة تشرب لبن

امرأة تشرب لبن

امرأة نائمة

امرأة نائمة

امرأة تمارس رياضة المشي

امرأة تمارس رياضة المشي

امراة تأكل لحم

امراة تأكل لحم

نصح باحثون من جامعة جون هوبكينز اصحاب الأيض البطيء بإتباع طرق جديدة للتخلص من وزنهم الزائد عبر تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية. يقول الخبراء إن معدل الأيض يختلف من شخص لآخر، وهناك سرعة أيض ثابتة، وهي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الحالة الخاملة . ويقول الباحثون إن الأيض يبدأ بالتباطؤ عندما تشعر بالنعاس أقل من الساعة السابعة، لذا إذا كنت تريد تسريع عملية الأيض لحرق السعرات عليك بالنوم الجيد، ثم تناول وجبة طعام تحتوي على الالياف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. أما بالنسبة لنوعيات الطعام الاكثر حاجة إلى الهضم هي البروتينات كالحليب واللحوم والجبن ومنتجات الألبان المختلفة، كما أن أهم عنصر لحرق السعرات الحرارية وتحريك الأيض هو الماء. وخلص الباحثون إلى أن المحرك الأول هو النشاط البدني، العضلات تصرف طاقة بمعدل 3 أضعاف الدهن، وهذا يعني بأنه كلما زادت عضلاتك كلما كان من الاسهل عليك حرق الدهون.