طرق بسيطة للتخلص من الكرش
ينغّص "الكرش" سعادة المرأة، لأنه يجعل شكلها غير متناسق، وهي تسعى جاهدة وبشكل دائم للتخلص من هذه المشكلة. من هنا نقدم إليك بعض الطرق البسيطة لمساعدتك في التخلص من الكرش.
تناولي الطعام بشكل جيد، وابذلي المزيد من الحركة، وتجنبي الوجبات الخفيفة منخفضة الدهون المخصوصة للحمية، هذه المنتجات غالباً ما تكون مليئة بالمواد الكيميائية، والسكر المكرر والملح والمواد الحافظة لإعطائها نكهة.
تخلصي من عدد السعرات الحرارية وإتبعي نظاما غذائيا صحيا كاملا ومتوازنا من المواد الغذائية الطازجة غير المصنعة، مثل السمك والبيض واللحوم والخضروات العضوية، لا تخافي من تناول الدهون الجيدة، مثل تاك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والأسماك المدهنة، فتلك تشجع الجسم على حرق دهون الوسط، ما ينتج عنه بطن مسطحة.
ممارسة الرياضة مفتاح المساعدة، اذهبي لتمشية طويلة، مع عمل تمارين البطن في المنزل، ولكن لا تجهدي نفسك عند ممارسة الرياضة، التمارين القاسية التي تزيد مستويات "الكورتيزول" ليست هي الحل، بدلاً من ذلك يمكنك ممارسة اليوغا، والسير لمسافات طويلة للحفاظ على قوامك، والعمل على تهدئة أعصابك.
نامي في وقت مبكر وتجنبي السهر، فالنساء المتوترات عادة لا يحصلن على النوم الكافي، ما يعطل إنتاج هرمون "الليبتين"، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي.
تغلبي على الإجهاد باستخدام الاسترخاء عن طريق التنفس العميق، والتأمل وأخذ حمام طويل قبل النوم، يشجع على النوم الجيد مع الحد من استهلاك القهوة بما لا يزيد عن كوبين يومياً.
