دوالي الساقين ألم قاس وساق مشوهة المنظر.. فكيف تتجنبين ذلك؟
ريهام كامل
تعاني الكثير من النساء من آلالام قاسية جدا بسبب الإصابة بدوالي الساقين، فضلا عما تفعله بجمال الساق، إذ تستاء بسببها الكثير من السيدات ويصبن بإحراج شديد، وبالرغم من تعدد الأسباب التي تؤدي للإصابة بهذا المرض إلا أن الفرصة لا زالت أمامك لتقي نفسك شر هذا المرض.
والآن نقدم لك مجموعة من النصائح الهامة للوقاية من الإصابة بدوالي الساقين.
•ضرورة متابعة الطبيب المختص في حال أن كان هذا المرض وراثيا، وذلك لتفادي الوصول لمراحل خطيرة من حيث الألم والشكل والمضاعفات التي يسببها هذا المرض.
•عدم الوقوف طويلا.
•الحرص على وزن مثالي قدر الإمكان.
•الإلتزام بمجموعة هامة من التمارين التي تحفظك من شر هذا المرض الخطير، بحسب ما أفادت به مجلة "أبوتيكين أومشاو" الألمانية بإمكانية تفادي الإصابة به، وذلك من خلال ممارسة ثلاثة تمارين بسيطة مرتين يوميا، ولمدة خمس دقائق.
وهذه التمارين هي:
التمرين الأول
كل ما عليك أن تقومي بالتبديل بين الوقوف على أطراف الأصابع والوقوف على الكعب، على أن تكون مدة الوقوف على أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة، ثم تقفي على الكعب، وبعدها تعودين مرة أخرى إلى الوقوف على أطراف أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة.
التمرين الثاني
إستلقى على السرير على أن تكون ساقاك ممدودتين إلى أعلى مع تحريكهما وكأنك تقودين الدراجة الهوائية لمدة دقيقة، ثم إجلسي على مقعد مع رفع ساقيك الممدودتين إلى أعلى بزاوية 90 درجة إلى أعلى.
التمرين الثالث
تستلقين على ظهرك مع فرد ساقيك إلى أعلى بشكل عمودي وتبقين هكذا لدقائق معدودة.
