أطعمة تساعد على التخلص من دهون البطن

المأكولات البحرية الغنية بأوميغا 3

المأكولات البحرية الغنية بأوميغا 3

المكسرات (الدهون غير المشبعة الأحادية)

المكسرات (الدهون غير المشبعة الأحادية)

الماء.

الماء.

الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

التوابل والبهارات الحريفة

التوابل والبهارات الحريفة

هل تقضين الساعات في ممارسة التمارين الرياضية، للتخلص من دهون الخصر والبطن؟ إليك هذه المفاجأة السارة، بقدر أهمية هذه التمارين، فإن هناك أيضاً مجموعة من الأطعمة التي تسهّل عليك هذا الأمر بدرجة أكبر. بل إنها أيضاً تساعدك في التخلص من التهابات المعدة والأمعاء، وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
 
تعتمد هذه المجموعة على وجود الألياف ومضادات الأكسدة، والدهون الأحادية غير المشبَعة، مع نسب مرتفعة جداً من القيمة الغذائية الغنية، المتمثلة في البروتينات والفيتامينات والزيوت الصحية المفيدة للقلب.
 
إليك قائمة بهذه الأطعمة:
الفواكه والخضروات (خاصةً التفاح، والتوت، والقرنبيط، والفطر، والبابايا، والأناناس، والسبانخ).
 
الشاي الأخضر
زيت الزيتون، واللوز، والأفوكادو (دهون أحادية غير مشبَعة)
 
الجوز، وبذور الكتان، والأسماك، مثل سمك السلمون (أوميغا 3)
 
التوابل بكل أنواعها (مثل: الثوم والكركم والقرفة والزنجبيل والفلفل الحار)
 
الماء
الحبوب الكاملة.
 
إذا حرصت على تضمين هذه القائمة في طعامك اليومي، فثقي بأنك ستحصلين على خصر مشدود ومعدة مستقرة، بأسرع مما تتخيلين.