نصائح لمرضى السكري خلال شهر الصوم

هي: جمانة الصباغ
 
وفقًا لأطلس داء السكري الصادر عن الإتحاد الدولي للسكري عام 2013، فإن نحو نصف العدد المقدَر بـ382 مليون شخصاً من المصابين بداء السكري حول العالم لا يعلمون إصابتهم بالمرض وذلك لأن العوارض العامة شبه خفية بحيث يصعب تمييزها.
 
ووفقاً لمركز "إمبيريال كوليدج لندن" للسكري، فإن تنفيذ إختبار بسيط من شأنه الكشف عن الداء. كما شددَ المركز على أن الكشف المبكر وتبني التغييرات اللازمة في نمط الحياة والتي تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية، تكون قادرةً على منع الإصابة بداء السكري بدرجاتٍ مرتفعة.
 
فالمحافظة على الصحة أمر سهل وذكي يعتمد على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين المعتدلة بانتظام. 
 
لذا إليكم أهم النصائح للمحافظة على نمط الحياة الصحي خلال رمضان وطيلة أيام السنة:
 
•يُعتبر إتباع نظام غذائي صحي أمراً ضرورياً خلال رمضان وطيلة أيام السنة؛ ويجب أن يكون الغذاء متوازناً مع تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالسكر.
 
•ممارسة التمارين الرياضية أمرٌ بالغ الأهمية خلال رمضان. لذا حاول أن تمارس التمارين المعتدلة مثل المشي السريع، وذلك مساءً قبل تناول وجبة الإفطار، وحافظ على هذه العادة طيلة أيام السنة، وكررَها خمس مرات في الأسبوع على الأقل.
 
•إشرب الماء بكميات كبيرة، وتجنب المشروبات الغنية بالسكر.
 
•حافظ على وزنك لتجنب الزيادة السريعة في الوزن خلال شهر رمضان، وحاول أن تحافظ على الوزن الطبيعي لجسمك طيلة العام عن طريق تبني نمط حياة صحي.