مكمَلات فيتامين C&E تعيق تدريبات الرياضيين

 

ووفقاَ لدراسة جديدة قام بها باحثون من جامعة العلوم النرويجية، فإن على الرياضيين الإبتعاد عن هذه المكمَلات لأنها تعيقهم عن تحمل التدريب.

 

فيتامين C&E من مضادات الأكسدة ويقوم بتعزيز الجهاز المناعي لمحاربة البكتيريا والفيروسات. وفيتامين E موجود طبيعياً في بعض الأطعمة مثل الزيوت النباتية والمكسَرات والخضروات، في حين أن الفواكه والحمضيات وبعض الخضار بما في ذلك البطاطس والقرنبيط يمكن أن تكون مصدراً جيداً لفيتامين C.

 

ويوصي الباحثون أن على النساء تناول 75 ملغ من فيتامين C يومياً و15 ملغ من فيتامين E، وقام الباحثون بدراسة أثار المكمَلات على صحة الشباب الأصحاء الذين يمارسون الرياضة لمعرفة ما إذا كانت تتعارض مع الآليات الخلوية أو الفسيولوجية أثناء ممارسة الرياضة.

 

ووفقاً للباحثين، فقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة تزيد من إنتاج الأوكسجين في العضلات، ما يلعب دوراً في عملية الإشارات التي تسبَب تغيرات في العضلات.

 

وأشارت النتائج إلى أن الجرعات العالية من فيتامين C وE الموجودة في المكمَلات ينبغي أن تُستخدم بحذر خاصةً لمن يقومون بتدريبات التحمل.