ماذا تتناولين وماذا لا تتناولين؟
جمانة الصباغ
كثيراً ما نسأل أنفسنا عن الأطعمة المفضل تناولها والأوقات المناسبة، وكذلك عن الممنوعات في الطعام والشراب.
للإجابة عن هذه التساؤلات وغيرها، نورد لك بعض ما تتناوليه وما لا تتناوليه حسبما يؤكد المختصون.
1. الفاكهة ضرورية جداً لكن من الأفضل أكلها بعد مرور ساعتين على تناول الطعام.
2. إغلي الماء وأضيفي إليه القليل من الملح واشربي المزيج عندما يفتر كبديل للشاي، فذلك سيساعد في تذويب المواد الدهنية والزيتية.
3. تجنبي شرب الماء أثناء تناولك وجبة الطعام لأنه يُضعف الأنزيمات التي تساعد في الهضم. الأفضل شربه بعد مرور ساعة على تناول الطعام.
4. حاولي التبول مباشرة بعد تناول وجبة الطعام وبانتظام.
5. إستلقي على جنبك الأيسر لبعض الوقت بعد الإنتهاء من الطعام وسيساعد ذلك في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
6. لا تركضي أو تمشي لمدة طويلة بعد تناول الطعام مباشرةً.
7. إشربي الماء العذب في الصباح الباكر قبل شروق الشمس عند الإستيقاظ.
8. إنقعي حبوب الحمص في الماء ودعيها طوال الليل، ثم تناوليها في الصباح بانتظام. ولمرضى السكري ننصح بتناول حبوب الحمص طوال اليوم بعد شيَها.
9. تناولي السلطة بانتظام مع وجبة الطعام فذلك سيؤمن لجسدك مواد غذائيةً إضافية.
10. تناولي ثمار البطيخ الأصفر فذلك يساعد على هضم القمح، على ألا تتناوليها على معدة خاوية.
11. قومي بشيَ نخالة القمح وامزجيها مع ملعقتين من السكر وتناولي المزيج مع مياه ساخنة قبل الخلود للنوم.
12. لا تكثري من تناول الملح والحلويات بعد سن الأربعين.
13. تناولي تفاحةً واحدةً يومياً وستتخلصين بعدها من الأرق والإجهاد الفكري.
14. ننصحك بتناول القرع الهندي أو الزهرة الشعرية في أشهر فصل الشتاء.
15. إشربي الحليب مباشرةً بعد تناولك المنغا.
16. على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناول خثارة اللبن والزبدة وحليب الماعز والزنجبيل الجاف والماء.
17. تناول ثمرة البابايا الفجة بعد طهوها يساعد في المحافظة على سلامة الكبد.
18. لا تتناولي السمك والحليب في الوقت عينه، كي لا تصابي بأمراض جلدية.
19. لا تتناولي السكر والزبدة والراتينج والعنب والموز والفول السوداني والأرز والبطاطا واللوز في حال كنتي تعانين من داء السكري.
20. لا تتناولي العنب إذا كنت تعانين من أمراض جلدية.
21. لا تكثري من تناول الملح لأنه يُسبَب في تساقط الشعر.
22. لا تشربي الشاي على معدة خاوية.
23. لا تتناولي خثارة اللبن في المساء أو الليل لأنه قد يتسبب بالسعال والزكام.
24. لا تتناولي الخضر الورقية في شهري أغسطس وسبتمبر.
25. تناول وجبة طعام واحدة في اليوم خلال فصل الشتاء لتنظيم عملية الهضم.
26. ضعي المنغا في الماء لمدة ثلاث أو أربع ساعات قبل تناولها.
27. أكثري من شرب الماء في حال تناولك الأرز خلال وجبة الطعام.
