اطعمة تعزز مناعتك للوقاية من سرطان الثدي

اطعمة تعزز مناعتك للوقاية من سرطان الثدي، تحتوى على العناصر الغذائية الصحية المفيدة لمحاربة إصابتك بالمرض، أوصى بها مركز جامعة كاليفورنيا الأمريكية لأبحاث السرطان، كي تعتمدى عليها ضمن غذائك المفضل مدى الحياة.

النظام الغذائي

أكد باحثون مركز جامعة كاليفورنيا الأمريكية لأبحاث السرطان، أن النظام الغذائي مسؤول عن 30إلى 40% من الإصابة بالمرض، لذلك حدد اطعمة تعزز مناعتك للوقاية من سرطان الثدي.

احصائية هامة

وجد الباحثون بالمركز بعد دراسة النظام الغذائي لأكثر من 91 ألف امرأة، أن الأنواع المختلفة من النباتات الورقية، الخضروات والفواكه الملونة، قد تقلل من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 15%، لذلك أوصى السيدات بتناول ما بين 8 إلى 10حصص يومية من الخضروات والفواكه

جمعنا لك عزيزتي اطعمة تعزز مناعتك، أكد على إضافتها إلى قائمة غذائك اليومية  مركز جامعة كاليفورنيا الأمريكية لأبحاث السرطان، لوقاتيك من الإصابة بسرطان الثدي.

اطعمة تحارب سرطان الثدي

كشف علماء التغذية بالمركز، أن هناك قائمة من الأغذية تحارب سرطان الثدي، تتمثل في" الخضراوات والفاكهة الملونة، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، منتجات الألبان قليلة الدسم، المنتجات التى تحتوي على فول الصويا، الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، الأطعمة التي تحتوى على التوابل ولها خاصية مضادة للالتهابات".

اهم اطعمة تعزز مناعتك للوقاية من سرطان الثدي

أكد المركز، أن أبرز الخضراوات والفواكه الجيدة للوقاية من سرطان الثدي، هي" الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبقدونس والفجل، الفلفل، الطماطم، الباذنجان، البنجر، الخرشوف، الفاكهة الحمضية مثل الليمون الحلو، الجزر، البروكلي، الكرنب، البصل، التفاح، الخوخ، الفراولة، المشمش، كذلك البقوليات " العدس"، الحبوب الكاملة خصوصا خبز الجاودارالذي يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما أن تناول البقوليات ارتبط مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويوصي المركز بتناول من30 إلى 45 غرام من الألياف الغذائية يوميا للوقاية من سرطان الثدي.

الدهون غير المشبعة تعزز مناعتك للوقاية من سرطان الثدي

يوصي خبراء المركز، بتناول الدهون غير المشبعة المتوافرة في" زيت الزيتون، الأفوكادو، بذور الكتان، المسكرات النيئة خصوصا الجوز، الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون، ضمن النظام الغذائي على أن يحتوى على 30% من الدهون غير المشبعة.

فول الصويا يحارب سرطان الثدى

أثبتت الدراسات الصادرة عن مركز جامعة كاليفورنيا لأبحاث السرطان أن فول الصويا مصدر غذائي غني بالبروتين، الدهون الجيدة، الفيتامينات، المعادن، الكربوهيدرات، التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

اطعمة متنوعة تعزز مناعتك ضد سرطان الثدي

بالإضافة إلى الاطعمة السابقة المقدمة من مركز جامعة كاليفورنيا لأبحاث السرطان، هناك اطعمة أخرى متنوعة تعزز مناعتك للوقاية من سرطان الثدي، هى:

• الرمان: يعرقل نمو الخلايا السرطانية بالثدي
• التوت البري: يعزز المناعة لمواجهة الخلايا السرطانية
• البيض: يخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي
• الفطر: يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة لسرطان الثدي
• الثوم: يحتوى على العديد من المركبات المقاومة للإصابة بالمرض
• الطحالب: تحتوى على الكلوروفيل المقاوم للمرض
• عشب البحر: يحتوى على فوكيدان التي تعمل على موت الخلايا المبرمجة لخلايا سرطان الثدي