فوائد الحليب.. اكثر من ان تحصى
فوائد الحليب الصحية كثيرة و مهمة، و في الغالب لا يمكن احصاؤها كونها من اهم مصادر الغذاء لكافة افراد العائلة و هي تبدأ منذ نعومة الاظافر و تستمر حتى بعد التقدم بالعمر.
فالحليب من ابرز العناصر الغذائية التي يجب ان يتضمنها نظامنا الغذائي اليومي، كونه مثالي ل صحة العظام و الاسنان و هو يمنح الجسم النشاط و العضلات القوة فضلاً عن دوره الفعال في انقاص الوزن.
تعرفي معنا اليوم على اهم فوائد الحليب و الدور البارز الذي يلعبه في بناء صحتنا.
فوائد الحليب من خلال عناصره
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الاساسية و الضرورية لبناء صحة الانسان و الحفاظ عليها، نذكرها كالتالي مع فوائدها الصحية:
• الكالسيوم: يسهم في بناء العظام و صحة الاسنان و يحافظ على كتلة العظام.
• البروتين: مصدر قوي للطاقة و هو يعمل على بناء و اصلاح الانسجة العضلية.
• البوتاسيوم: يحافظ على معدل طبيعي لضغط الدم.
• الفوسفور: مثالي لمتانة العظام و يساعد في توليد الطاقة للجسم.
• فيتامين د: يقوم بعدة ظائف في الجسم و هو من اهم الفيتامينات الموجودة في الحليب.
• فيتامين ب12: يحافظ على الانسجة العضلية و خلايا الدم الحمراء.
• فيتامين أ: مثالي لتقوية جهاز المناعة و يحافظ على صحة البصر و صحة الجلد.
• الريبوفلافين او فيتامين ب2: يساعد على توليد الطاقة من الطعام.
• النياسين: من عناصر الاحماض الدهنية.
فوائد الحليب الصحية
فوائد الحليب للمرأة الحامل والطفل:
يعتبر الحليب من اهم انواع الغذاء للمرأة الحامل والطفل، كونه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للمرأة خلال الحمل فهو يقوي عظامها و يساعد على النمو السليم لعظام الجنين ايضاً.
كما ان تناول المرأة الحامل لكمية لا بأس بها من الحليب يومياً يساعدها على افراز كميات اكبر من الحليب عند الارضاع، و يوصي الطبيب الحامل بتناول 3 الى 4 اكواب من الحليب يومياً على ان تزيد الكمية في المرحلة الثانية من الحمل بسبب استهلاك جسمها للمزيد من الكالسيوم و الفوسفور.
فوائد الحليب لصحة الانسان
• الحليب غذاء العظام و الاسنان، كونه يحتوي على الكالسيوم و الفوسفور اللذين يعملان على تقوية العظام و صلابة الاسنان.
• الحليب من الوجبات قليلة السعرات الحرارية، لكنه في الوقت ذاته يمح الجسم القوة و الطاقة و الحيوية.
• فوائد الحليب ايضاً في انقاص الوزن كون شرب الحليب قبل تناول الطعام يمكن ان يجعلنا نتناول كميات اقل من الاكل خاصة الحليب قليل او خالي الدسم. و يساهم وجود الكالسيوم في الحليب في تخفيف الوزن ايضاً كون انتاج كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم من خلال تناول الحليب باستمرار، يسهم في وقف الهرمونات المسؤولة عن انتاج الخلايا الدهنية.
• حمض اللينولييك الموجود في الحليب يساعد ايضاً على حرق الدهون و التخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم.
فوائد الحليب للبشرة و الشعر
يسهم تناول الحليب بانتظام في ترطيب البشرة و اضفاء النضارة و الاشراق عليها و يعمل على تبييضها، كما انه يحمي البشرة من التجاعيد بسبب محتواه من المواد المضادة للبكتيريا و الفيروسات.و الحليب علاج فعال ايضاً للحروق خاصة حروق الشمس.
اما بالنسبة لصحة الشعر، فإن البروتين الموجود في الحليب يسهم في بناء انسجة الشعر و الحفاظ عليها من التلف.
فوائد-شرب-الحليب-قبل-النوم-ستحبينها